Мужская йога… Да, существует. Особенность в силовых нагрузках для укрепления разных групп мышц. Силовые асаны рекомендуется выполнять крепким мужчинам с отличной физ. подготовкой.
Заниматься йогой мужчинам или нет?
Несмотря на то, что йогов всегда изображают сидящими в позе лотоса, со скрещенными ногами и руками, они обладают невероятной силой, гибкостью и вниманием. Сходите на пробное занятие в йога центр около дома и посмотрите на мастеров мужчин.
Силовая йога подходит всем мужчинам. Если вам по душе интенсивные нагрузки, не пугают сложные асаны, тогда нужно пробовать. Силовые комплекса направлены на развитие силы, гибкости, выносливости. Воспитайте в себе силу воли, обучитесь балансировать выполняя сложные асаны.
Какая польза для мужского организма от занятий йогой?
Положительных факторов хоть отбавляй. Йогой укрепляет весь организм. Физические нагрузки совместно с дыхательными техниками позволяют в совершенстве овладеть своим телом. Ровная спина и подтянутое тело станут вашими спутниками по жизни. За счет сгибов, скручиваний и силовых асан прорабатываются внутренние органы, нормализуется обмен веществ, укрепляются все группы мышц, улучшается концентрация, выводятся из организма токсины.
К противопоказаниям относят пожилой возраст, сильные проблемы со спиной, а также сердечно-сосудистые заболевания.
В каком возрасте можно начать заниматься йогой мужчине?
В любом! Если вы еще можете самостоятельно передвигаться и даете отчет своим мыслям — самое время начать. Так что, если уж решили попробовать освоить йогу, то не теряйте времени напрасно. Действуйте!
Особенности подготовки к практическим упражнениям
- Выполнять упражнения лучше всего на пустой желудок. Последний прием пищи за 2 часа до тренировки. Также не стоит сразу наедаться после тренировки.
- Не отказывайте себе в лишнем глотке воды во время тренировки.
- Устали? Отдохните — это не самоистязание. Занятие должно проходить с комфортом для души и тела.
- Занимаясь в теплом помещении, улучшается гибкость тела.
- Не выполняйте сложные силовые асаны, если ваш уровень физической подготовки не позволяет этого.