Как правильно делать Вакуум живота? Техника выполнения

By Юлия Курган in Йога, Тело 0 Комментариев

вакуум живота

Мечта каждой женщины-тонкая талия и плоский живот. Чтобы мечта превратилась в реальность существуют всем известные меры: живи в тренажерном зале, садись на диету. Но в этом комплексе мер нет главного — правильно организованной работы внутренних мышц живота. Это достигается путем вакуума, заимствованного из крийя йоги. Вакуум одна из самых полезных практик Хатха-Йоги. В этой статье мы разберем как правильно делать упражнение вакуум, чтобы приблизиться к фигуре мечты.

Продолжить чтение “Как правильно делать Вакуум живота? Техника выполнения” »

Как сделать позу журавля? Бакасана и ее преимущества

By Юлия Курган in Йога, Тело 0 Комментариев

Бакасана, поза журавля

Поза журавля относится к асанам среднего уровня сложности. Встречаются источники в которых есть рекомендации по освоению ее за неделю. Но если тело не готово, асана будет травмоопасной. Бакасана основа для всех балансов на руках, и если она вами освоена, можете приступать к усложненным вариантам.

Продолжить чтение “Как сделать позу журавля? Бакасана и ее преимущества” »

Йога для офисных работников — Облегчение боли в шее и плечах. Часть 2

By Юлия Курган in Йога 0 Комментариев

Если офисная работа исключает возможность “бросить все” и исполнить мечту всей своей жизни стать инструктором йоги…Ничего страшного. Все наши мечты требуют времени (и денег!) на исполнение небесной канцелярией. Мы все знаем, что неудобно сидеть за столом несколько часов подряд, и физический зуд в пятой точке, после часов монотонной работы, зовет упасть на коврик и растянуться в собаке мордой вниз!
Найти золотую середину в йоге — это ключевой ее момент. И если вы действительно не можете дождаться вечера до очередного класса йоги, или так сильно устаете, что вечером ложитесь сразу в постель, эти упражнения для вас! Я составила список из легких но эффективных способов заняться йогой через ежедневные задачи.

Продолжить чтение “Йога для офисных работников — Облегчение боли в шее и плечах. Часть 2” »

Йога для офисных работников — Облегчение боли в шее и плечах. Часть 1

By Юлия Курган in Йога 0 Комментариев

йога для офисных работниковРабота в офисе сопровождается сидением в кресле, глядя в монитор. Само по себе такое положение очень не привычное для нашего тела, держит ноги на полу в сокращенном состоянии, а тело в неподвижном положении в течении длительного периода.

Продолжить чтение “Йога для офисных работников — Облегчение боли в шее и плечах. Часть 1” »

7 поз йоги для развития силы

By Юлия Курган in Йога, Тело 0 Комментариев

Позы йоги для силы

Этот комплекс упражнений займет у вас всего 12 минут свободного времени! Ощутите прилив силы во всем теле, приятное тепло и легкость в голове. Попробуйте уделить своему телу немного драгоценных минут:)

Продолжить чтение “7 поз йоги для развития силы” »

8 упражнений йоги для сильных рук

By Юлия Курган in Йога, Тело 0 Комментариев

йога для сильных рук

Ах, Чатуранга Дандасана … одна из самых сложных поз в йоге, которая чаще всего выполняется неправильно. Так почему же, так много йогов упорно трудятся в этой позе? Ключ ее построения сильные руки, бедра и грудь не провисают, а находятся на одной прямой, локти обнимают тело по бокам.

Продолжить чтение “8 упражнений йоги для сильных рук” »

Силовая йога для мужчин

By Юлия Курган in Тело 0 Комментариев

мужская силовая йога

Мужская йога… Да, существует. Особенность в силовых нагрузках для укрепления разных групп мышц. Силовые асаны рекомендуется выполнять крепким мужчинам с отличной физ. подготовкой.
Продолжить чтение “Силовая йога для мужчин” »