Когда я только начинала заниматься йогой, меня буквально поражали успехи в гибкости. В начале пути, мне трудно давались наклоны. Однако после усердных тренировок, пальцы рук коснулись пола и это была первая победа!

После года практики, моя гибкость дошла до «предела». Возник вопрос, неужели это всё на что способно моё тело? Сейчас я понимаю, что это было только начало моего пути. Я тренировалась интенсивнее, занималась с тренером, ходила на различные коллективные занятия, однако показатели гибкости не улучшались. Казалось, что моё тело застряло и перестало поддаваться тренировкам.

Я решила перестать думать об этом и просто продолжала практиковать йогу в обычном режиме. Каждая асана выполнялась медленно, концентрация на максимуме, полная синхронизация дыхания и движений. И только мне стоило отпустить этот психологический замок, как моё тело начало выдавать новые результаты и открылось для меня совершенно по новому. Релаксационная техника действительно дает свои результаты.

Сегодня, я хочу поделиться с вами простыми рекомендациями, способными значительно улучшить вашу гибкость. Итак, начнем.

Перестаньте заставлять себя

Нужно тянуть до боли — традиционное понимание гибкости и растяжки. Безусловно, нужно прикладывать некоторые усилия для достижения результатов, однако эти показатели тела зависят не только от физических но и психологических факторов.

Почему наши мышцы так напряжены? Все дело в инстинктах самосохранения. Мозг активизирует защитные механизмы тела и оберегает нас от травм и повреждений. И это здорово, ведь мы хотим быть здоровыми! Однако, следует научиться понимать главное — во время занятий йогой, наше тело находиться в безопасности. Не стоит задерживаться в положении, которое вызывает у вас боль или дискомфорт. Напротив, следует расслабиться и найти точку максимального комфорта.

Фокус на конкретных областях тела

У каждого из нас есть области тела, которые, кажется, никогда не станут гибкими. Кто-то из вас испытывает сложности с прогибами, у кого-то плохо тянуться подколенные сухожилия. Если у вас не получается определенная асана — это не означает, что её нужно избегать. Напротив, уделите больше внимания несгибаемой области. Расслабитесь и наберитесь терпения. Будьте уверены, однажды эта часть тела будет благодарна вашим стараниям.

Баланс тела

Обращали внимание, что одна половина вашего тела более гибкая, нежели другая? Не только вы замечаете это. Вероятно, вы подсознательно подбираете комплекс таким образом, чтобы лишний раз убедиться в гибкости вашей «сверхпластичной» половины тела.

Ситуацию следует немедленно исправить. Работайте больше с противоположной стороной вашего тела. Пересмотрите свою программу только после достижения сбалансированности всего тела.

Дыхание наше всё

Дыхание во время занятий имеет важное значение. Дышите глубоко и медленно в заданном ритме на протяжение всего занятия. Дыхание помогает достичь необходимого комфорта вашего тела и сообщает мозгу о безопасности выполняемых асан. К примеру, вдохи, совершенствуют прогибы.

Как насчет Инь-йоги?

Инь-йога — способ выполнения асан Хатха-йоги. Развивается гибкость, производится глубочайшее воздействие на соединительные ткани суставов. Техника успокаивает и подготавливает ваши суставы к медитациям. А терапевтическое воздействие для суставов просто неоценимо.

Смена рациона

Гибкое тело и здоровый дух. Увеличивайте потребление овощей. На помощь приходят:

• Зелень;
• Фрукты;
• Овощи;
• Орехи;
• Имбирь;

Следует полностью отказаться от вредных продуктов:

• Кофеин;
• Алкоголь;
• Сахар;
• Продукты животного происхождения.

Терпение, мой друг

Используйте с умом все вышеуказанные инструкции. Однако не стоит ждать чуда, всему своё время. Телу потребовался не один год, чтобы обрести жесткость, теперь ему нужно время для обретения гибкости! Научитесь терпению и принимайте себя такими, какие вы есть!