Приветствую вас, драгоценные! Хочу поделиться с вами опытом медитации. Я намерено не буду использовать различные термины и сложные моменты, при желании вы сможете самостоятельно найти углубленные описания.
Тег: медитация
Йога-Нидра или мощный способ расслабиться
На своей первой Йога-Нидре я заснула. Проснулась бодрая и свежая, и потом спрашивала, что я пропустила?
Я попробовала практику снова, но уже дома, чтобы точно не заснуть. Включила аудио-запись и понеслась душа в рай. Я так отдохнула, что делала ее каждый день. Мои бродилки по подсознанию приносили мне ответы на вопросы, на которых периодически зацикливается ум. В этой статье я делюсь своим опытом. Практикуйте Нидру, когда чувствуете упадок сил, сильное напряжение, перед экзаменом или сложным собеседованием.
Йога Нидра — глубокое состояние расслабления. Тело расслабляется находясь при этом в полном сознании. В осознанном состоянии, вы сами создаете свою реальность. Благодаря полному расслаблению и погружению, мозг перезагружается и готовится к медитации и пранаяме.
Продолжить чтение “Йога-Нидра или мощный способ расслабиться” »
Почему Шавасана самая сложная поза в йоге?
Шавасана на первый взгляд похожа на сон в конце практики. Но на самом деле это поза, в которой вы находитесь в полном сознании, направляя свое внимание на расслабление. Эту позу еще называют позой трупа, в ней вы лежите на спине, и расслабляете тело и ум, чтобы тело могло полностью усвоить преимущества от практики.
Во время этой позы вы закрываете глаза, дышите естественно и практикуете устранение напряжения в теле. В идеале поза длится от 10 до 20 минут. Однако даже несколько минут Шавасаны и ваше тело будет вам благодарно.
Продолжить чтение “Почему Шавасана самая сложная поза в йоге?” »
Дришти — техника концентрации в йоге
Каждая асана — это совокупность состояний, которые происходят благодаря дыханию, сосредоточению, отстройке, бандхам. Я начала пробовать на себе дришти, и случилось волшебство. Прогибы и наклоны стали глубже, а состояния улетные.
⠀⠀⠀⠀⠀
Дришти — это техника концентрации, благодаря которой мы становимся сосредоточенными и собранными не только на коврике, но и в жизни. Сосредоточенность в йоге приносит покой уму и телу.
Панические атаки и йога: как справляться с приступами
Недавно мой друг ехал в метро, ему стало плохо, было трудно дышать и сильно колотилось сердце. В панике он вышел из вагона с уверенностью в том, что это проблемы с сердцем. Грудь болела, и боль отдавала к левой руке. Возникло чувство неуверенности и приближения смерти. В попытках сосредоточиться на том, что с ним происходит, мир становился далеким и нереальным. Усиливалась тревога. Ему удалось найти врача в отделении метро, который измерил давление и пульс, и отпустил его домой, посоветовав провериться у кардиолога. После обследования оказалось, что причиной подобного “приступа” является паническая атака. Чаще всего физических причин у нее нет, и сдав все анализы, физиологически можно быть абсолютно здоровым. Страшнее всего этого то, что панические атаки легко становятся частью нашей жизни.
Продолжить чтение “Панические атаки и йога: как справляться с приступами” »
Йога для расслабления: практикуем шавасану (позу мертвеца)
После интенсивной тренировки или сложного рабочего дня часто возникает необходимость как следует расслабиться. Существует множество техник осознанного расслабления, но все они, как правило, берут свое начало в древнем искусстве йоги. Поза мертвеца или «шавасана» — одно из упражнений классической йоги. Человек, освоивший его и регулярно практикующий, защищен от вредного влияния стресса. Пребывая в неподвижном состоянии, можно как нельзя лучше отследить внутренние блоки как на уровне мышц, так и на уровне сознания.
Продолжить чтение “Йога для расслабления: практикуем шавасану (позу мертвеца)” »
Правильное дыхание в йоге для начинающих. Часть 3
В третьей части серии статей о дыхании я открою вам несколько способов сосредоточенности на дыхании которые улучшат самочувствие и повседневную жизнь.
Продолжить чтение “Правильное дыхание в йоге для начинающих. Часть 3” »