В третьей части серии статей о дыхании я открою вам несколько способов сосредоточенности на дыхании которые улучшат самочувствие и повседневную жизнь.

Счастье + эмоциональная стабильность

Изменение ритма дыхания влияет на наши чувства.

40 процентов всех чувств и ощущений зависят от дыхания: гнев, страх, радость, печаль, об этих чувствах мозг узнает на основе дыхания. Итак, вооружившись этими знаниями мы можем вызвать радость!

Достаточно глубоко и медленно вдохнуть через нос!

Потеря веса

Йогические дыхательные практики повышают уровень лептина, гормона, вырабатываемого жировой тканью, который сигнализирует мозгу подавлять чувство голода, в соответствии с исследованиями Ширли Теллес, доктора философии, директора Фонда Патанджали исследований в Харидвар, Индия.

Итак, хотите похудеть? Садитесь поудобнее и приготовьтесь дышать любимую пранаяму!

Лучшее упражнение для выносливости

Кардиолог в Университете Павии, Италия, сравнивала группы альпинистов, которые практиковали медленное дыхание час в день в течение двух лет, прежде чем пытаться подняться на Эверест к группе тех, кто не делал дыхательные упражнения. Группа, практикующая пранаяму, достигли вершины без необходимости дополнительного кислорода, в отличие от другой группы.

Продлеваем жизнь

Всего один сеанс расслабляющих практик, таких как медитация, йога, пение мантр, влияет на обновление клеток на генетическом уровне. Благодаря осознанному дыханию улучшается обмен веществ, и подавляются генетические болезни связанные с воспалением органов, такие как рак, болезни сердца, болезнь Альцгеймера, дипрессия.

Подводя итог всем трем статьям, справедливо будет отметить, что дыхание может не только изменить вашу жизнь, но возможно продлит ее. Дышите глубже и не расстраивайтесь по пустякам:)