Чакра Муладхара находится в основании позвоночника между анусом и промежностью. Часть практики йоги строится на признании существования чакр, и они являются основополагающим аспектом, для достижения внутреннего спокойствия и равновесия.

Чакра в переводе с санскрита означает «колесо», их имеется семь, расположенных вертикально в организме от основания позвоночника до макушки головы. Они представляются  как вихри энергии и только когда они сбалансированы, это приводит к росту сознания и духовности.

Корневая чакра (Муладхара Чакра)

Эта чакра находится в основании позвоночника между анусом и промежностью. Она связана с   самоидентификацией, природными инстинктами, выживаемостью, самодостаточностью, стабильностью и амбициями. На санскрите чакра называется Муладхара,  в переводе «мула» означает «корень», «основа»,  Адхара означает «фундамент», «базис». Эта чакра изображается в виде желтого цветка лотоса с восемью сияющими копьями по бокам и углам и четырьмя красными лепестками, в центре лотоса желтый квадрат. В желтом квадрате красный перевернутый треугольник. Согласно индуистской вере, в красном треугольнике находится спящая змея-Кундалини или «большой духовный потенциал». Она ждет пробуждения, для того чтобы воссоединиться с Брахманом, или источником божественности.

Каждый из четырех лепестков это составляющие жизни человека: минеральная, растительная, духовная, животная.

Обычно Муладхара ассоциируется с красным цветом, и представляет элемент земли.Она управляет анусом, предстательной железой, надпочечниками, почками, нижними пищеварительными функциями, выделительными функциями, а так же сексуальной активностью. Когда чакра  несбалансированна или заблокирована, человек испытывает усталость, ухудшение сна, проблемы выделительной системы (например, запоры), депрессию и ожирение.  Также возникает чувство страха, отчуждения, агрессии или ярости и гнева. Он или она также  имеют низкую самооценку, овладевает жадность, жажда наживы и накопления денежных средств, не уверенности, что этих средств хватит, для выживания в мире. Человек теряет себя в духовном плане, не чувствует поддержки высших сил, постоянно и беспочвенно беспокоится. Жизненные приоритеты у такого человека: еда, секс и деньги.

И наоборот, сбалансированная и открытая Муладхара приводит к заземлению. Человек ощущает внутреннюю силу, спокойствие, уверенность в себе и завтрашнем дне. Верит в поддержку высших сил, чувствует себя независимым, энергичным и жизнерадостным.

Вот три асаны, которые помогут вам открыть и сбалансировать корневую чакру:

Поза горы (Тадасана)

С данной позы, как правило, начинаются многие другие комплексы и асаны, и это крайне важно для заземления ног и выравнивания вашего тела. Держите внимание на корневых чакрах и  близких к ним частях тела, так вы сможете сбалансировать и открыть ее. Это также поможет осознанно построить  другие позы.

Как это сделать: стоя, ваши большие пальцы ног касаются друг друга, бок о бок, с небольшим расстоянием между стопами. Распределите свой вес равномерно на обе ноги. Представьте себе линию энергии, протекающей от основания до макушки головы (от корня до коронной чакры), выровняйте бедра и грудь вдоль этой прямой энергии. Распрямите лопатки и спину. Тянитесь грудью прямо к потолку и опустите руки рядом с вашим торсом. Держите баланс макушки головы над центром таза (вдоль линии энергии) и смотрите прямо перед собой. Пребывайте в позе от 30 секунд до одной минуты и дышите ровно.

Поза воина 1 (Вирабхадрасана 1)

Эта поза растягивает руки и плечи и укрепляет ноги и нижнюю часть спины. Она была названа в честь мифического воина Вирабхадры и вызывает чувство силы и власти. Это стоячая поза, для того чтобы используя естественный поток энергии вашего тела, стимулировать корневую чакру.

Как это сделать: Начните стоя прямо, а затем отставьте левую ногу от  1 до 1,5 метров позади вас (в зависимости от длины ваших ног). Согните колено так, чтобы она находилось прямо над лодыжкой и образовывало угол 90 градусов. Голова, плечи и колени направлены вперед и  влево, слегка поднимите руки над головой, ладони обращены друг к другу и пальцы указывают в небо, выдохните. Посмотрите на потолок. На выдохе, расслабьте плечи и удерживайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Опустите руки в стороны и переместите медленно левую ногу в обратное положение. Отведите правую ногу назад и повторите позу.

Наклон вперед (Уттанасана)

Данная поза заземляющая, помогает раскрыть корневую чакру. Она снимает напряжение со спины, а также массажирует и тонизирует органы брюшной полости. Уттанасана также успокаивает мозг и способствует циркуляции крови.

Как это сделать: Начните стоя, ноги на ширине плеч. Выдохните и наклонитесь вперед в бедрах. С наклоном вперед удлиняется позвоночник. Колени прямые, положите руки на пол рядом с ногами (если тяжело ухватитесь руками за лодыжки). Прижмите пятки к полу и тянитесь копчиком в сторону потолка. Пусть голова свисает от корня шеи, между лопатками. Когда вдыхаете, приподнимитесь и удлините торс. При выдохе, попробуйте согнуться еще сильнее. Держите позу в течение 30 секунд до минуты. Для того чтобы вернуться в исходное положение, на выдохе пронесите свои руки вверх и поднимитесь копчика до макушки.