Меня иногда спрашивают — «Как у тебя получается заниматься  йогой каждый день?» или «Где найти время для ежедневных практик?» Самый популярный из них «Как поскорее добиться гибкости для практики йоги?» Даже опытные мастера йоги, порой не могут провести занятие продолжительностью в 60минут. Тем не менее, я нашла несколько простых способов заниматься йогой ежедневно, не отнимая слишком много времени и оставить место для повседневны дел.

3 способа занятий йогой, которые подойдут каждому

1. Перед тем, как подняться утром с кровати, прочувствуйте свое тело. Лежа в постели, проанализируйте ощущения каждого органа и части тела начиная с ног. Постепенно сдвигайте фокус к макушке. Обращайте внимание на зоны дискомфорта. Задайте себе настройку: в течение дня выполнять различные простые упражнения для разминки проблемных участков тела.

2. Практикуйте позу горы в течение дня. Поза горы помогает выявить проблемы осанки, а также является основной позой для контроля положения тела. Выполнять позу можно сидя и стоя. Главное правило — прямая спина, плечи и шея. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Асану можно практиковать в самых различных ситуация, к примеру, во время чистки зубов, мытья посуды, трапезы или сидя за компьютером на работе. Осознанное выполнения позы горы — простой способ улучшить вашу осанку.

3. Найдите минутку что бы выполнить дыхательные упражнения. Дыхание помогает успокоить ум, сконцентрироваться на важных вещах. Всего 3 — 5 глубоких вдоха  и выдоха способны успокоить нервную систему и одновременно прибавить энергии организму. Если вы чувствуете тревогу, усталость, тоскливо на душе, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов. Перед тем как выйти из автомобиля и направиться в офис, сделайте несколько глубоких вдохов. У каждого читателя найдутся моменты в течение дня, когда это просто дыхательное упражнение поможет успокоится и собрать мысли воедино.

Попробуйте регулярно выполнять эти 3 простые упражнения в течение дня. Порой самые незначительные изменения в жизни приводят к большим последствиям.

А какие упражнения Вы выполняете ежедневно?