Йога на пике своей популярности. Практика входит в нашу жизнь, и уверенно шагает, набирая все больше последователей.

И тем не менее, пока одни пожинают благоприятные плоды от занятий, другие напуганы различными мифами, которые витают вокруг йоги. К сожалению, йога стала жертвой стереотипов и обобщений. Например моя бабушка думает, что я попала в секту, и спрашивает меня периодически: «Ты еще занимаешься этой своей, Иеговой?»

Если вы копнете глубже, не пугая при этом своих родственников, то убедитесь, что йога для всех. Абсолютно! И занимаясь ею с детьми, можем уберечь себя и наших деток от многих болезней современного общества, и проблем с позвоночником.

В этой статье я развею ваши страхи, и приведу некоторые популярные мифы и неправильные представления о практике. Если вы не практикуете по одной из нижеприведенных причин, то это повод задуматься, и пересмотреть свои взгляды. А местечко на коврике найдется для всех;)

Миф 1: Йога только для растяжки

Может показаться, что йога это просто растяжка или гимнастика, но это не так. Позы йоги или асаны, которые для большинства людей выглядят как странная растяжка, составляют лишь небольшую часть очень глубокой философии, науки познания, образа жизни. Йога в переводе с санскрита — объединять. Практикуя, мы объединяем Тело, Дух, Дыхание, Вселенский разум. Йога формирует у нас всеобъемлющее мировоззрение. Помогает понять, что мы гораздо больше чем тело.  Эта философия включает в себя как ведические знания, так и йогические, которое указывают на то, что с помощью йоги мы можем найти путь к освобождению. Существует восьмиричный путь, описанный мудрецом Патанджали, который следует пройти каждому практику. Своего рода свод правил для йогина.

1. Яма (социальное поведение, заповеди воздержания)
2. Нияма (самоограничения, самодисциплина, взаимодействие человека с самим собой)
3. Асана (система упражнения позволяющая управлять энергией)
4. Пранаяма (техники дыхания)
5. Пратьяхара (отвлечение чувств)
6. Мастерство внимания и намерения
7. Дхарана (глубокая медитация)
8. Самадхи (состояние сверхзознания)

А гибкость приходит со временем, и кстати тем ученикам, у которых гипермобильные суставы это только мешает в практике. А гимнасты далеко не йоги;)

Миф 2: Йога только для женщин

В России йога гораздо популярнее среди женщин, чем среди мужчин. Большинство инструкторов женщины, и идут к ним заниматься женщины. Однако, так было не всегда. В древней Индии йога практиковалась исключительно мужчинами. С приходом этой философии на запад, женщины ее подхватили, и стали тоже практиковать. Ведь тут все: физическая нагрузка и интеллектуальная, и глубина познания. Многие женщины помогли популяризировать йогу для женщин, такие как Гита Айенгар, Индра Деви. Но в йоге нет гендерного различия, будь ты мужчина или женщина, если ты ищешь путь самопознания, йога безусловно поможет в этом.

Миф 3: Чтобы практиковать, нужно быть гибким и в отличной форме

Многие, увидев в журналах, книгах, инстаграм фотографии йогов в сложных асанах, очень пугаются. Они, ошибочно полагают, что для того, чтобы начать нужно быть гибким от природы. А еще ходить на руках с детства. Как я упомянула выше, йога это не гимнастика. Гибкость и выносливость приходит  благодаря регулярной практике, как побочный эффект, а не как особое требование. Но даже не обладая этими способностями можно и нужно практиковать. Не важно какого вы роста, возраста или пола, адаптируйте практику под себя. А не наоборот.

Миф 4: Вам нужна модная одежда и красивый коврик

Популярность йоги во всем мире создала уникальную и неожиданную индустрию потребителей. Существуют целые компании для обеспечения йогов специальной одеждой, красивыми леггинсами, авторскими ковриками, подушками для медитации, и полотенцами для пота, ароматными лампами, книгами и прочей атрибутики. Все эти приятные дополнения к практике иногда помогают встать на коврик, а иногда совершенно бесполезны. На самом деле, для практики, вам нужно только ваше тело, дыхание, и несколько метров свободного пространства.

Дизайнерский коврик не заставит вас встать в 6 утра и практиковать, если вы этого не хотите. Йога пришла издревле. Как же они медитировали без гаджетов для медитации, в набедренной повязке, сидя попой на листьях под деревом?

Внешние проявления, красивые леггинсы, это только материальный уровень вашего сознания.

Фактическая практика побуждает вас идти глубже и дальше красивых штанов. Спросите себя, прежде чем покупать красивый коврик, готовы ли вы пойти глубже?

Миф 5: Йога — это религия

Из-за древних индийских корней и связей с индуизмом, йогу ошибочно воспринимают как религию. Однако, йога больше похоже на науку (в Индии йога рассматривается как наука о самопознании). Йогу можно сравнить с лабораторией, в которой вы и объект, и предмет изучения. А эксперимент состоит в пробуждении собственного внутреннего потенциала и божественности. Иногда в практике используются мантры, и поклонения конкретному божеству. Но это все призвано пробудить спящий потенциал, и те состояния сознания, которые находятся внутри нас. Все эти атрибуты не обязательны для практики. И их использование не носит религиозный оттенок. Йога не о внешнем поклонении, как в религии, йога о внутреннем поиске себя.

Миф 6: Йога слишком проста

Для тех, кто смотрит на йогу, исключительно как на физическую практику, кажется, что йога очень простая, мягкая, и не приносит никакой пользы. Фитнес индустрия  нас приучила, что если хочешь увидеть результат, нужно попотеть. А если нет боли в мышцах после занятий, нам кажется, что все было зря, и результата от йоги нет. В йоге есть такое понятие, как ахимса, преводится как «не насилие», и все асаны делаются без боли. Да, результат от практики можно заметить только через год, а то и два. Ведь координация дыхания и движений, требуемая во время практики, не похожа на другие формы упражнений. В каждой асане задействовано ваше полное внимание. В отличие от бега на дорожке, и от просмотра телевизора, йога затрагивает все аспекты вашего существования.

Она объединяет:

• разум
• тело
• эмоции
• чувства
• дыхание

Миф 7: Йога слишком тяжелая

На противоположном конце находятся те, кто уклоняется от практики, считая йогу слишком сложной.  Опасаются, что их тела “так не могут”. Да, некоторые асаны кажутся немыслимыми, невыполнимыми, пугающими даже меня. Но самое прекрасное в практике то, что можно практиковать с нуля. Главное только начать с того момента, где вы есть. Всегда можно адаптировать асаны под собственное тело. В этом и заключается прелесть йоги как практики. И в этом заключается задача отличного инструктора, он знает как усложнить, и как облегчить позу. Можно комфортно продвигаться в своей личной практике, постепенно усложняя асаны. В итоге, с удивлением, обнаружить себя в сложной асане.

Миф 8: Йога сделает вас осознанным

В любой новой деятельности можно почувствовать себя неуверенным. Но потенциальные йоги не должны этого бояться. Йога — это разговор между вашим Духом и Телом. То, как вы воспитываете свой Дух, это ваше личное дело. Беспокойство о том, что подумают другие, заставляет ваше эго не предпринимать ничего нового. Благодаря практике, развивается присутствие в настоящем моменте и принятие самого себя. Принимая себя такими какие есть, развивается любовь к себе. Чем сильнее любовь к себе, тем больше люди будут тянуться к вам. Любовь к себе, своему телу, развивает открытость и доброту. Осознанность развивается по мере практики, то есть ежедневно. Конечно, практикуя раз в пол года или в пару раз в месяц осознанным не стать. В этом мифе есть доля правды. Практикуйте благодарность своему телу каждый день, и увидите как  оно будет меняться от этой любви! И в каждом движении, с каждым днем, будет гораздо больше осознанности.

Миф 9: Ваше физическое состояние препятствует практике

Ни для кого не секрет, йога имеет противопоказания. Б.К.С. Айенгар описал подробно к каждой асане показания и противопоказания. В целом же практика доступна каждому. Существует множество стилей йоги. Главное выбрать свой, доступный для себя. Если физически вам очень тяжело, для этого придумали множество пропсов, такие как: ремешки, кирпичики, стулья, лавочки. Попробуйте онлайн видео, если стесняетесь идти в зал. Вариантов множество, главное начать. А самое простое и самое классное, чем вы можете порадовать свое тело, это начать утро с зарядки.

Миф 10: Йога — это просто причуда

Может показаться, что йога навеяна модой. Но это далеко не так. Йога существует несколько веков, и передавалась как учение только избранным. Сейчас учение распространилось и передается с помощью книг, видео, семинаров. Это относительно новые методы передачи знаний.

Скажу по себе, что настойчивость и регулярность в практике доказывает, что йога работает. Увидеть свое тело по новому, открыть свое сердце и разум миру, во всем этом поможет йога. Бесчисленные поколения мудрых практиков проверили ее свойства на себе. Йога выдержала испытание временем, и будет продолжать нести свет.

Поразмыслите над этими мифами, все они так или иначе отражают искаженную действительность. Страх перед неизвестным заслоняет реальность. Если подобные заблуждения удерживают вас от практики, попробуйте сами. Просто шагните на коврик, и вы не пожалеете.