Вы много путешествуете, и хотите ежедневно практиковать? Вам сложно в дороге найти удобное время и комфортное место, для того чтобы расстелить свой коврик. Для вашего путешествия (отпуска, командировки) я нашла 9 лучших способов поддержать свою форму, заниматься йогой и медитацией во время путешествия. Внесите практику в ежедневный график, помимо экскурсий и осмотра достопримечательностей. Возвращаясь из отпуска, вы почувствуете себя обновленными и расслабленными.
1. Медитируйте в аэропорту и в самолете.
Во многих европейских и западных аэропортах есть специальные комнаты для медитации. Но если вы не найдете такого места, просто медитируйте в самолете. Для этого устройтесь поудобнее, включите успокаивающую музыку, настройтесь на хорошую волну и расслабьте свой разум.
2. Выберите место для практики.
Будет ли оно в гостиничном номере, или в патио, или в углу тренажерного зала при отеле. Важно сразу разведать обстановку и выбрать комфортное пространство для личной практики.
3. Общайтесь с попутчиками, возможно найдете компанию для практики.
Здорово, когда окружающие люди знают и поддерживают ваши стремления. Делитесь впечатлениями о своей практике йоги! (Никогда не угадаешь, захочет ли человек присоединиться и практиковать вместе).
4. Занимайтесь в первой половине дня. Если во второй половине дня, либо вечером у вас нет свободного времени.
В отпуске принято проводить вечера за бокалом вина, наслаждаться солнышком на пляже, осматривать ближайшие города и достопримечательности. Планируйте практику на утро, чтобы вторая половина дня была свободна для развлечений и прочих дел.
5. Остановитесь, бросьте все, и дышите!
Очень часто мы переживаем на таможне, переживаем за безопасность перелета, за то что автомобиль взятый напрокат может сломаться, за то что поселят не в самом уютном отеле, или предоставят не те апартаменты. Стресс приходит к нам внезапно. Даже когда мы минуте от заветного отпуска. Чувствуете напряжение? Проделайте следующий фокус.
Остановитесь. Почувствуйте свои ноги на полу (заземлитесь!). Закройте глаза. Сделайте четыре глубоких вдоха. Открой глаза. Повторите.
Еще один метод, который работает — оставаться все время в настоящем моменте. Вы много работали, и заслужили отпуск, а для того, чтобы наслаждаться им, нужно настроиться на красоту вокруг вас, а не на внутреннюю болтовню.
6. Ноги вверх у стены.
После длительных перелетов нередко отекают ноги. Для восстановления циркуляции крови, сделайте Виппариту Карани и ее вариацию с ногами у стены. Преимущества этой позы: уменьшает отек ног, улучшает сон, успокаивает, помогает при головной боли, улучшается кровоснабжения мозга. Убедитесь в этом сами:)
7. Никогда не упускайте возможность разложить коврик.
Нетрадиционные места для практики порой удивляют! Занимайтесь на террасе у бассейна, в аэропорту, ожидая вылета, и в других приглянувшихся вам местах. Если вы практикуете йогу только в контролируемой среде, то пришло время расправить крылья и отдаться возможности выполнить приветствие солнцу загорая на песке. Практика в непривычном месте, отличное упражнение на выход из зоны комфорта.
8. Пребывание в настоящем моменте.
Очень важно находиться в настоящем моменте, это по сути есть ваша ежедневная практика йоги! Когда мы смотрим в телефон, отвлекаемся на почту и социальные сети, все наше внимание направлено от людей с которыми мы находимся рядом и от внешнего мира, в котором в данный момент пребываем. Делайте все возможное, чтобы впитать каждый миг путешествия и оставаться в настоящем.
9. Попробуйте различные виды йоги.
Мы так легко привязываемся к режиму дня, работы, к режиму практики. Но путешествия дают возможность все изменить, в том числе и личную практику. Попробуйте найти местных учителей йоги и позаниматься вместе с ними, возможно вы откроете для себя много нового. И примените эти новые знания по приезду домой.
Добавляйте свои комментарии, как проходит ваша практика в путешествиях?