Верите или нет, растяжка — это тема, которая не раз поднималась в фитнес-индустрии. Для чего же нам быть гибкими? Ведь чтобы доехать на работу и вернуться домой не нужен поперечный шпагат. Однако, исследования показывают результаты о том,что растяжка, до и после тренировки, снижает боли в мышцах. Как оказалось, есть и другие преимущества растяжки, помимо снижения боли в мышцах.

Вот некоторые из преимуществ поддержания гибкости тела:

Спортивные достижения

Для быстрого реагирования на постоянно меняющиеся условия окружающего мира, необходимо поддерживать ум острым, а тело гибким. Гибкость тела увеличивает диапазон движения суставов, используется весь потенциал мышц. Расширяя диапазон движения мышц, увеличивается сила, что в свою очередь приводит к улучшению результатов в любом виде спорта.

Гибкость поддерживает функциональное движение

Развитие гибкости дает возможность с легкостью выполнять движения в повседневной жизни: наклониться, поднять сумку, поднять ребенка, подмести\помыть пол, дотянуться до чего-либо. Все эти виды деятельности могут привести к травмам, если суставы ограничены в движении.

Гибкость предотвращает травмы и заболевания

Гибкие, податливые мышцы, подготавливают тело к быстрым и неожиданным движениям. А также к нагрузкам во время тренировок. Например, суставная гимнастика увеличивает приток крови к мышцам и улучшает кровообращение, что защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования в области физиологии показывают, что гибкость в теле для людей в возрасте 40 лет и старше, сопровождается гибкостью артерий, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Улучшает осанку

Плохая гибкость нагружает мышцы и суставы там, где нагрузки быть не должно, чаще всего эта нагрузка ухудшает осанку. Например, жесткость мышц левой половины тела приводит к перенапряжению, и искривлению в одну сторону. Замечали во время практики, что одна сторона всегда сильнее? Так вот, занимаясь регулярно, изменится и ваша осанка, уменьшится нагрузка на суставы с той стороны где находится напряжение. Аналогичным образом, гибкость нижней части тела, подколенных сухожилий, большой ягодичной мышцы и др., уменьшают нагрузку на нижнюю часть спины, тем самым устраняя хронические боли в спине. В итоге, все мышцы и суставы слаженно работают вместе не причиняя дискомфорт.

Войдите в контакт с телом

Порой, наш мозг реагирует быстрее, чем тело. Посылая сигнал сесть в лотос, тело будет отчаянно сопротивляться, особенно если вы в нем никогда не сидели. Йога помогает восстановить ту самую связь с телом, когда начинаешь прислушиваться к каждой клеточке, осознавая свои возможности. Не стоит недооценивать важность связи между умом и телом, которая влияет на общее состояние здоровья и благополучие.

Важно помнить, что все эти преимущества приходят с опытом ежедневной практики. Не перенапрягайтесь и не перебарщивайте с растяжкой, это чревато вывихами и растяжениями. Слушайте свое тело, двигайтесь медленно, и дышите, дышите, дышите! Быстрая растяжка приводит к травме, мягкая и долгая — к здоровью!