Полезные продукты улучшающие пищеварение. Топ 9

Продукты для улучшения работы пищеварительной системы

Вы когда-нибудь слышали высказывание: «Ты то, что ты ешь?».

Оно правдиво, и вы есть то, что вы перевариваете и поглощаете. Можно есть самую здоровую пищу в мире, но если вы не в состоянии ее переварить, разложить и поглотить питательные вещества, то у вас проблемы с питанием.

Первое, куда обращаются люди за помощью, это аптека, или отдел со здоровым питанием в магазине. Но так было не всегда. На протяжении всей истории человечества, различные культуры использовали целебную силу пищи, чтобы помочь пищеварению и избавиться от различных болезней. Если вы испытываете дискомфорт в пищеварительном тракте, например вздутие, газообразование, запор, изжога, диарея, значит пришло время использовать пищу в качестве лекарства, для поддержания здоровья кишечника.

Продолжить чтение “Полезные продукты улучшающие пищеварение. Топ 9” »

Топ-5 продуктов для уменьшения уровня стресса и напряжения

Стресс атакует со всех сторон. Каждый день нужно решать миллион задач. Дети не дают покоя, рейс самолета задерживается, начальник торопит с решением рабочих моментов, и вы пытаетесь среди этого аврала найти пару минут для себя.

Эти типичные ситуации способствуют эмоциональным волнениям и постоянному напряжению. Независимо от источника стресса, он приводит к негативным физиологическим изменениям в организме. Постоянный стресс приводит к раздражительности, тревожности, воспалительным процессам и хроническим заболеваниям.

И хотя мы не можем избежать стрессов, да это и не нужно, поскольку польза в них тоже есть. Но уменьшить их пагубные последствия для организма можно. Одним из способов поддержать ваше тело, это перемены в рационе питания.

Продолжить чтение “Топ-5 продуктов для уменьшения уровня стресса и напряжения” »

Перевернутые позы в йоге: как перейти с ног на голову

Перевёрнутые позы в йоге

Представьте, что вы находитесь в зале, и практикуете с инструктором. Прошло уже 45 минут занятия, и инструктор произносит «страшные» слова: «Хорошо, давайте перейдем к перевернутым позам, время ширшасаны (стойка на голове)!»

Сердце моментально подпрыгивает, желудок сжимается, вы делаете все возможное, чтобы не встречаться глазами с инструктором. Притворяетесь мертвым и застываете в позе ребенка, делая вид, что ничего не расслышали про стойку на голове. Знакомая ситуация? Или же идея баланса на голове / руках / предплечьях / плечах зажигает вас? Тогда смело пробуйте поднять ножки вверх.

Продолжить чтение “Перевернутые позы в йоге: как перейти с ног на голову” »

Йога для повышения и укрепления иммунитета

Асаны йоги для повышения иммунитета

Замечали, что осенью очень быстро наступает хандра и учащаются болезни, у кого-то обостряются хронические заболевания. Я не исключение, я проболела всю весну и осенью не собираюсь сдаваться в лапки болезням. Как укреплять иммунитет в условиях Москвы? Очень просто!

Итак, причина низкого иммунитета: стрессы, недосыпы, антибиотики ( на 50-70 % снижают иммунитет); много спорта, но тут же малоподвижный образ жизни, несоблюдение режима ( сон, пища, вода, отдых). Сюда же входят диеты или повышенный вес, экология, и недостаток витаминов. Почти все жители мегаполисов, и больших городов попадают под это описание, и нам необходимо поддерживать иммунитет.

Продолжить чтение “Йога для повышения и укрепления иммунитета” »

Йога для правильной осанки

Йога для правильной осанки

Помните, что в школьном возрасте чаще всего твердят родители? Выпрямись, не сутулься, встань прямо, сиди за столом ровно… И они были правы… ведь, выпрямив позвоночник и выровняв голову, мы выглядим по другому, выше, опрятнее, увереннее в себе. Для меня главным помощником в улучшении осанки и укрепления позвоночника стала йога.

Посмотрите на себя в зеркало или на фотографию в профиль, какой он, ваш позвоночник? Куда смотрят плечи? А взгляд, он прямой или исподлобья? Не смотря на все усилия родителей, скорее всего, вы только закатывали глаза, но не выпрямляли спину по их многочисленным просьбам? И вероятнее всего, придя первый раз на йогу, вы не думали, что будет так сложно стоять ровно в Тадасане (Позе горы)?

Продолжить чтение “Йога для правильной осанки” »

Бандхи в йоге и техники выполнения

Бандхи в йоге и техники выполнения

Намасте, друзья! Помню как я первый раз услышала фразу “держим легкую Уддияну Бандху”. В моей голове понеслось: “Банка? Банда? Что это за бандха, и где ее найти?”. В поисках бандх, я сжимала все что могла от коленей до подбородка, так, что хватали судороги. Ох, эти амбициозные цели в йоге — дорога в никуда. В настоящее время я изучила бандхи и их эффект на себе, лучше понимаю технику выполнения. И статьей расскажу вам, почему не стоит о них забывать во время практики.

Продолжить чтение “Бандхи в йоге и техники выполнения” »

Панические атаки и йога: как справляться с приступами

Недавно мой друг ехал в метро, ему стало плохо, было трудно дышать и сильно колотилось сердце. В панике он вышел из вагона с уверенностью в том, что это проблемы с сердцем. Грудь болела, и боль отдавала к левой руке. Возникло чувство неуверенности и приближения смерти. В попытках сосредоточиться на том, что с ним происходит, мир становился далеким и нереальным. Усиливалась тревога. Ему удалось найти врача в отделении метро, который измерил давление и пульс, и отпустил его домой, посоветовав провериться у кардиолога. После обследования оказалось, что причиной подобного “приступа” является паническая атака. Чаще всего физических причин у нее нет, и сдав все анализы, физиологически можно быть абсолютно здоровым. Страшнее всего этого то, что панические атаки легко становятся частью нашей жизни.

Продолжить чтение “Панические атаки и йога: как справляться с приступами” »