Упражнения йоги при межпозвоночной грыже поясничного отдела

 

Асаны при грыже поясничного отдела

Йога при грыже — поможет вылечить спину. Как и другие методы, это лечение включает в себя ряд противопоказаний и рекомендаций. Поэтому не торопитесь: пусть первым шагом к выздоровлению станет информационная подготовка.

Continue reading “Упражнения йоги при межпозвоночной грыже поясничного отдела” »

Йога и пищеварение — Часть 2

Йога и пищеварение

Первая часть доступна по этой ссылке

Уменьшая стресс и чувство беспокойства, йога облегчает желудочно-кишечные расстройства. Регулярная практика улучшает физическую и умственную работоспособность, помогает расслабиться. Научитесь самостоятельно управлять уровнем стресса — чем больше практики, тем мощнее изменения. Со временем устраняются даже такие симптомы, как запор, диарея и вздутие живота.

Continue reading “Йога и пищеварение — Часть 2” »

Йога для расслабления: практикуем шавасану (позу мертвеца)


После интенсивной тренировки или сложного рабочего дня часто возникает необходимость как следует расслабиться. Существует множество техник осознанного расслабления, но все они, как правило, берут свое начало в древнем искусстве йоги. Поза мертвеца или «шавасана» — одно из упражнений классической йоги. Человек, освоивший его и регулярно практикующий, защищен от вредного влияния стресса. Пребывая в неподвижном состоянии, можно как нельзя лучше отследить внутренние блоки как на уровне мышц, так и на уровне сознания.

Continue reading “Йога для расслабления: практикуем шавасану (позу мертвеца)” »

Йога и пищеварение — Часть 1

У практикующих йогу, неоднократно возникает вопрос, какие позы выполнять, чтобы улучшить состояние кишечника. Я настаиваю на том, что не существует универсального подхода для всех! Уникальны вы, уникален ваш кишечник, и йога это индивидуальная практика. Те асаны, что помогают мне, не всегда подойдут кому-то другому.

Continue reading “Йога и пищеварение — Часть 1” »

Йога для начинающих: вопросы и ответы

Йога для начинающих

В основном мы начинаем интересоваться йогой тогда, когда теряем интерес к жизни, чувствуем себя уставшими морально и физически, когда начались проблемы со здоровьем или мы просто хотим что-то переосмыслить и внести изменения в свою наполненную стрессом жизнь. Часто, начиная свои первые занятия йогой, мы совершенно не представляем, что это такое. У нас возникает много вопросов, ответы на которые вы найдёте в данной статье.

Continue reading “Йога для начинающих: вопросы и ответы” »

4 Позы йоги при менструации. Облегчение менструальных спазмов

Вас преследуют раз в месяц вздутие живота, судороги, головные боли, тошнота? Предменструальный синдром и сами месячные у 80 процентов женщин сопровождаются вышеперечисленными симптомами. В эти периоды, хочется потакать своему организму во всем, тяге к соли, сладостям, кофеину или алкоголю, все что поможет облегчить боли и уменьшить предменструальный синдром. Вместо этого, давайте вместе искать другие варианты облегчения ежемесячных болей.

Continue reading “4 Позы йоги при менструации. Облегчение менструальных спазмов” »

Правильное дыхание в йоге для начинающих. Часть 3

В третьей части серии статей о дыхании я открою вам несколько способов сосредоточенности на дыхании которые улучшат самочувствие и повседневную жизнь.

Continue reading “Правильное дыхание в йоге для начинающих. Часть 3” »