Статическая и динамическая практика в йоге

Намасте, друзья! У нас у всех есть предпочтения в йоге, одним по нраву статичные асаны, другим больше нравится динамично двигаться в потоке, но что эффективнее? Какая практика приведет к здоровью статика или динамика?

Continue reading “Статическая и динамическая практика в йоге” »

Бандхи в йоге и техники выполнения

Бандхи в йоге и техники выполнения

Намасте, друзья! Помню как я первый раз услышала фразу “держим легкую Уддияну Бандху”. В моей голове понеслось: “Банка? Банда? Что это за бандха, и где ее найти?”. В поисках бандх, я сжимала все что могла от коленей до подбородка, так, что хватали судороги. Ох, эти амбициозные цели в йоге — дорога в никуда. В настоящее время я изучила бандхи и их эффект на себе, лучше понимаю технику выполнения. И статьей расскажу вам, почему не стоит о них забывать во время практики.

Continue reading “Бандхи в йоге и техники выполнения” »

Дришти — техника концентрации в йоге

Каждая асана — это совокупность состояний, которые происходят благодаря дыханию, сосредоточению, отстройке, бандхам. Я начала пробовать на себе дришти, и случилось волшебство. Прогибы и наклоны стали глубже, а состояния улетные.
⠀⠀⠀⠀⠀
Дришти — это техника концентрации, благодаря которой мы становимся сосредоточенными и собранными не только на коврике, но и в жизни. Сосредоточенность в йоге приносит покой уму и телу.

Continue reading “Дришти — техника концентрации в йоге” »

Как сделать Раджакапотасану (Поза голубя)

Раджакапотасана

Раджакапотасана выглядит очень эффектно. Поза из разряда прогибов, со стороны напоминает голубя. Дословный перевод Раджа (царь) капот (голубь) асана (поза). Эта поза продвинутого уровня. Для ее освоения потребуется время.

Continue reading “Как сделать Раджакапотасану (Поза голубя)” »

Как сделать позу журавля? Бакасана и ее преимущества

Бакасана, поза журавля

Поза журавля относится к асанам среднего уровня сложности. Встречаются источники в которых есть рекомендации по освоению ее за неделю. Но если тело не готово, асана будет травмоопасной. Бакасана основа для всех балансов на руках, и если она вами освоена, можете приступать к усложненным вариантам.

Continue reading “Как сделать позу журавля? Бакасана и ее преимущества” »

Упражнения йоги для сильного пресса, комплекс асан

Асаны для пресса

В современном обществе работа на первом плане, у некоторых семья, машина, квартира, дети, и уже потом собственное здоровье и тело!

Я уже не первый год практикую йогу и улучшаю свое тело. Занимаясь ежедневно даже с нуля, можно достичь потрясающих результатов! Разберем для чего нам нужны крепкие мышцы пресса и корпуса.

Continue reading “Упражнения йоги для сильного пресса, комплекс асан” »

5 поз йоги для силы и выносливости

Часто новичков в йоге пугают сложные асаны, и переходы из асаны в асану, которые плавно делают другие. А насмотревшись на опытных йогинов в Instagram или Youtube, складывается ощущение, что йога это слишком сложно, нужно быть очень гибким и выносливым. Это отталкивает. Бывает и такое, что Вы начали заниматься, и не неустанно сравниваете себя с другими, так формируется комплекс неполноценности мол, я так никогда не смогу. Я Вам не советую опускать руки! Ведь ключ к сложным асанам и переходам в концентрации, умении расслабляться с помощью дыхания, и в упорстве! Достаточно ежедневного повторения простых в исполнении асан. Это основа.

Continue reading “5 поз йоги для силы и выносливости” »