5 поз йоги для силы и выносливости

Часто новичков в йоге пугают сложные асаны, и переходы из асаны в асану, которые плавно делают другие. А насмотревшись на опытных йогинов в Instagram или Youtube, складывается ощущение, что йога это слишком сложно, нужно быть очень гибким и выносливым. Это отталкивает. Бывает и такое, что Вы начали заниматься, и не неустанно сравниваете себя с другими, так формируется комплекс неполноценности мол, я так никогда не смогу. Я Вам не советую опускать руки! Ведь ключ к сложным асанам и переходам в концентрации, умении расслабляться с помощью дыхания, и в упорстве! Достаточно ежедневного повторения простых в исполнении асан. Это основа.

Continue reading “5 поз йоги для силы и выносливости” »

Упражнения йоги для пресса, талии и ягодиц: 10-ти минутный комплекс

Упражнения йоги для пресса, талии и ягодиц

Вам понадобится всего 10 минут в день, чтобы у вас появился сильный пресс. И это не просто кубики на вашем животе. С помощью асан, развивается сила корпуса. Вместо того, чтобы наращивать ненужную массу, йога тренирует мышцы кора, используя свой собственный вес, для того, чтобы удерживать позвоночник и обрести легкость в движении.

Ключевой компонент для работы в этих позах — ваше дыхание. Представьте себе, что мышцы торса подобны цилиндру — при вдыхании он смягчается, расширяется и удлиняется, а на выдохе он сужается по окружности, но сохраняет свою длину. Эта область цилиндра включает в себя переднюю поверхность туловища, заднюю, боковые мышцы и мышцы тазового дна.

Continue reading “Упражнения йоги для пресса, талии и ягодиц: 10-ти минутный комплекс” »

Панические атаки и йога: как справляться с приступами

Недавно мой друг ехал в метро, ему стало плохо, было трудно дышать и сильно колотилось сердце. В панике он вышел из вагона с уверенностью в том, что это проблемы с сердцем. Грудь болела, и боль отдавала к левой руке. Возникло чувство неуверенности и приближения смерти. В попытках сосредоточиться на том, что с ним происходит, мир становился далеким и нереальным. Усиливалась тревога. Ему удалось найти врача в отделении метро, который измерил давление и пульс, и отпустил его домой, посоветовав провериться у кардиолога. После обследования оказалось, что причиной подобного “приступа” является паническая атака. Чаще всего физических причин у нее нет, и сдав все анализы, физиологически можно быть абсолютно здоровым. Страшнее всего этого то, что панические атаки легко становятся частью нашей жизни.

Continue reading “Панические атаки и йога: как справляться с приступами” »

Йога после родов, восстановление в домашних условиях

йога после родов

Вам знакомо то чувство, когда вы 9 месяцев ходили беременной, и мечтали что, когда родите, скинете все эти 20 лишних кг, которые, как мне казалось, скопились везде. И вот ребеночек уже на руках, а на весах все еще не те цифры о которых мечталось. Тут начинаешь задумываться о том, что пора бы уже вернуться в форму.

Continue reading “Йога после родов, восстановление в домашних условиях” »

8 шагов к возвращению фигуры после родов

йога после родов

Эти советы помогут вам безопасно вернуться к привычным тренировкам, после рождения ребенка.
Я вспоминаю то время, после рождения сына, когда в выписке из Родильного дома было написано “физическая нагрузка спустя два месяца в пределах веса ребенка”. Во время беременности я занималась йогой, и планировала вернуться в режим после родов.

Continue reading “8 шагов к возвращению фигуры после родов” »

Формирование привычек здорового образа жизни

Формирование полезных привычек

На что мы направляем наше внимание каждый день? Правильно, на то чтобы быть идеальной для себя, чтобы вести здоровый образ жизни.

Continue reading “Формирование привычек здорового образа жизни” »

Федерация йоги 2017 год, группа 85

Сейчас можно не ходить в зал к опытным преподавателям, йога доступна в Интернете, можно найти видео и учителя по душе. Как я и делала. Самообразование это ключ к успеху, но иногда не хватает вдохновения, «волшебного пендаля», чтобы двигаться дальше, для этого и нужен учитель.

Continue reading “Федерация йоги 2017 год, группа 85” »