Приветствие солнцу (сурья намаскар)

Приветствие солнцу йога

Начните свой день с приветствия солнцу, и используйте его животворящую энергию весь день!

Повторяя последовательность каждый день, вы выполняете мощный ритуал благодарности. Эта последовательность не только будит тело, но и призывает “встряхнуть ум, дух, и приблизиться к Вселенной”, что позволяет почувствовать космическое пространство внутри нас (наших тел).

Continue reading “Приветствие солнцу (сурья намаскар)” »

Гибкое тело и растяжка — путь к здоровью

Гибкость и растяжка

Верите или нет, растяжка — это тема, которая не раз поднималась в фитнес-индустрии. Для чего же нам быть гибкими? Ведь чтобы доехать на работу и вернуться домой не нужен поперечный шпагат. Однако, исследования показывают результаты о том,что растяжка, до и после тренировки, снижает боли в мышцах. Как оказалось, есть и другие преимущества растяжки, помимо снижения боли в мышцах.

Continue reading “Гибкое тело и растяжка — путь к здоровью” »

9 простых способов, как не забросить практику йоги в отпуске

йога в отпуске

Вы много путешествуете, и хотите ежедневно практиковать? Вам сложно в дороге найти удобное время и комфортное место, для того чтобы расстелить свой коврик. Для вашего путешествия (отпуска, командировки) я нашла 9 лучших способов поддержать свою форму, заниматься йогой и медитацией во время путешествия. Внесите практику в ежедневный график, помимо экскурсий и осмотра достопримечательностей. Возвращаясь из отпуска, вы почувствуете себя обновленными и расслабленными.

Continue reading “9 простых способов, как не забросить практику йоги в отпуске” »

7 Поз Йоги для поднятия энергетики и раскрытия творческого потенциала

Чакра

Движемся далее по чакрам и переходим к упражнениям для второй чакры: Свадхистаны. Она располагается между пупком и лобковой костью. Отвечает за сексуальную и творческую энергию, за природный магнетизм и позитивность. Также ее состояние отвечает за материальную сторону вашей жизни. Она подпитывает весь организм энергией, эмоциями и творчеством, поэтому очень важно работать с ней. Дисбаланс в Свадхистане приводит к вялости, депрессии, а из физических недугов, к болям в спине, сексуальной дисфункции, и болезням мочеполовой системы.

Continue reading “7 Поз Йоги для поднятия энергетики и раскрытия творческого потенциала” »

6 Поз Йоги для улучшения пищеварения

Манипура Чакра

Позже я напишу о том, как работать с корневой чакрой. А пока, поднимаемся вверх по позвоночнику к Манипуре, чакра находящаяся в районе солнечного сплетения.

Continue reading “6 Поз Йоги для улучшения пищеварения” »