Создайте свой собственный мини-ретрит

Современный ритм жизни просто требует недельного погружения в медитацию, чтобы снять стресс, найти в себе тишину, спокойствие или попасть в духовное святилище. Я обрадую вас и ваш кошелек, не обязательно отправляться на ретрит в Коста-Рику, в Индию или на Бали. Даже с небольшим бюджетом и ограничениям по времени. Планирование и изобретательность поможет создать свой мини-ретрит.

Продолжить чтение “Создайте свой собственный мини-ретрит” »

Полезные продукты улучшающие пищеварение. Топ 9

Продукты для улучшения работы пищеварительной системы

Вы когда-нибудь слышали высказывание: «Ты то, что ты ешь?».

Оно правдиво, и вы есть то, что вы перевариваете и поглощаете. Можно есть самую здоровую пищу в мире, но если вы не в состоянии ее переварить, разложить и поглотить питательные вещества, то у вас проблемы с питанием.

Первое, куда обращаются люди за помощью, это аптека, или отдел со здоровым питанием в магазине. Но так было не всегда. На протяжении всей истории человечества, различные культуры использовали целебную силу пищи, чтобы помочь пищеварению и избавиться от различных болезней. Если вы испытываете дискомфорт в пищеварительном тракте, например вздутие, газообразование, запор, изжога, диарея, значит пришло время использовать пищу в качестве лекарства, для поддержания здоровья кишечника.

Продолжить чтение “Полезные продукты улучшающие пищеварение. Топ 9” »

Почему Шавасана самая сложная поза в йоге?

Шавасана на первый взгляд похожа на сон в конце практики. Но на самом деле это поза, в которой вы находитесь в полном сознании, направляя свое внимание на расслабление. Эту позу еще называют позой трупа, в ней вы лежите на спине, и расслабляете тело и ум, чтобы тело могло полностью усвоить преимущества от практики.

Во время этой позы вы закрываете глаза, дышите естественно и практикуете устранение напряжения в теле. В идеале поза длится от 10 до 20 минут. Однако даже несколько минут Шавасаны и ваше тело будет вам благодарно.

Продолжить чтение “Почему Шавасана самая сложная поза в йоге?” »

Топ-5 продуктов для уменьшения уровня стресса и напряжения

Стресс атакует со всех сторон. Каждый день нужно решать миллион задач. Дети не дают покоя, рейс самолета задерживается, начальник торопит с решением рабочих моментов, и вы пытаетесь среди этого аврала найти пару минут для себя.

Эти типичные ситуации способствуют эмоциональным волнениям и постоянному напряжению. Независимо от источника стресса, он приводит к негативным физиологическим изменениям в организме. Постоянный стресс приводит к раздражительности, тревожности, воспалительным процессам и хроническим заболеваниям.

И хотя мы не можем избежать стрессов, да это и не нужно, поскольку польза в них тоже есть. Но уменьшить их пагубные последствия для организма можно. Одним из способов поддержать ваше тело, это перемены в рационе питания.

Продолжить чтение “Топ-5 продуктов для уменьшения уровня стресса и напряжения” »

8 продуктов для здоровья сердца и снижения уровня холестерина

Здоровье сердца и снижение холестерина

За последние несколько десятилетий проводятся ряд исследований, о том, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья. Во первых широко исследовали влияние масла, оно повышает уровень холестерина в крови. И сделали вывод, что безопаснее заменить его на маргарин. Но в маргарине большое количество транс-жира, а он по сути самый вредный для сердца. И вместо маргарина лучше есть масло. Чтобы не было подобной путаницы, лучше изучить те продукты, которые полезны для сердца и здоровья в целом. Вот восемь продуктов, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Продолжить чтение “8 продуктов для здоровья сердца и снижения уровня холестерина” »

Весенняя перезагрузка: 10 самых здоровых весенних продуктов

Природа всегда знает, какие продукты нужны нашему телу, и в какое время года. Каждый сезон на земле созревает новый набор продуктов, характерных для вашего географического местоположения, и для вашего климата. Конечно, с появлением супермаркетов, у нас на столе любой овощ и фрукт появляется независимо от времени года. Однако, вместо заморских фруктов и овощей, которые привозят на прилавки магазинов, выбирайте продукты соответствующие сезону.

Продолжить чтение “Весенняя перезагрузка: 10 самых здоровых весенних продуктов” »

Йога лучше, чем кофеин: 5 упражнений йоги для энергии и бодрости

йога для бодрости и энергии

В начале весны очень ощущается дисбаланс энергии, и часто, чтобы взбодриться, мы прибегаем к чашечке кофе. Иногда кажется, что без кофе жить совсем невозможно. И если кофеин это ваш любимый способ начать день, я расскажу, как можно изменить свои привычки, поднять энергетику не отказываясь от кофеина. На самом деле, кофеин вместо поднятия энергии приводит к бессоннице, тревоге, гневу и паническим атакам. Одна из моих любимых мантр: “Есть кофе – нет праны”. Я очень стараюсь ограничивать себя в употреблении кофеина. А благодаря йоге и медитации, научилась отслеживать реакцию моего организма на кофеин. Периодически, раз в три дня, я все же наслаждаюсь утренним кофе. Но все же, вместо кофе я обратилась к йоге, как к источнику энергии. Когда мне нужен эмоциональный и энергетический подъем без побочных эффектов,  я обращаюсь к конкретным асанам и пранаяме.

Продолжить чтение “Йога лучше, чем кофеин: 5 упражнений йоги для энергии и бодрости” »