Слишком заметны неприглядные вены на ногах? Не зависимо от того, светлый тип кожи, или темный, большие паукообразные вены тянущиеся вдоль ног, портят настроение и весь внешний вид. Попробуйте убрать их с помощью расслабляющих техник йоги, и почувствуйте преимущество жизни свободной от боли варикозного расширения вен.

Боль в ногах

Работаете сидя в течении всего дня? Постоянно ходите на высоких каблуках Склонны к ожирению или к гормональным колебаниям? Это все факторы риска, которые приводят к варикозу. Он идентифицируется по большим набухшим венами на ногах. Кожа вокруг вен, как правило бесцветная, вены синеватого цвета. Они выглядят страшно и порой болезненны.
Стенки наших кровеносных сосудов состоят из гладких мышц, а также соединительной ткани. Кровеносные сосуды перекачивают кровь и питательные вещества к каждой части нашего тела, в том числе конечностей. На ногах, сильные вены работают против силы тяжести, чтобы толкать кровь обратно к сердцу. Если вены не в состоянии поднять кровь вверх, то избыточные скопления крови в карманах внутри вен, вызывают отеки. Сгустки крови, известные как тромбы, являются основным риском, так как они могут передвигаться от сосудов к сердцу или даже в мозг.

Можем ли мы это предотвратить?

Кровеносные сосуды находятся под сильным давлением, начать необходимо с . укрепления стенок сосудов. Врачи советуют дополнить свой ​​рацион с витамином С и витамином Е для уплотнения соединительной ткани. Тем не менее, слабые кровеносные сосуды, сидячий образ жизни, генетика, ожирение, беременность, гормональные методы лечения и курение предрасполагают к варикозному расширению вен.

Методы лечения, такие как хирургическое вмешательство или лекарственные средства в некоторой степени тоже помогают, но они по-прежнему мешают вашей повседневной жизни. Попробуйте устранить проблему с помощью йоги.

Она доказала свою эффективность в облегчении боли от варикоза. Большинство перевернутых поз отлично подходят для лечения, они помогают притоку крови вернуться обратно к сердцу. Что в свою очередь снижает давление на пораженные вены. В дальнейшем методы релаксации йоги снижают состояния ухудшения.

Стойка на плечах

Лягте на пол, на спину.
Подтяните колени к груди и одним движением оторвите ноги от пола.
Держите локти по бокам.
Используйте руки в качестве опоры для нижней части спины.
Убедитесь, что ваши ноги , позвоночника и грудной клетки выровнены по прямой линии.
Вес тела держится на плечах и руках, а не на голове.
Дышите глубоко и держите позу в течении 5 минут.

Поза прямого угла

Облегченный вариант стойки на плечах, для тех у кого высокое кровеносное давление.

Можете использовать одеяло или подушку для поддержки во время позы.
Сядьте напротив стены на подушку.
Положите бедра близко к стене и лягте на пол.
Лягте в удобное положение, чтобы ноги были под углом 90 градусов.
Держите ноги на стене, бедра ширине плеч, без усилий.
Дышите естественно и удерживайте позицию в течение 5 минут.

Поза освобождения ветра

Помимо улучшения циркуляции в нога, эта поза растягивает позвоночник и массажирует живот.

Лягте спиной на пол.
На выдохе, подтяните левое колено к груди. Обхватите его обоими руками
Вторую ногу держите прямо, не отрывая от пола.
Постарайтесь левым коленом коснуться лба.
Вдох, и расслабьте левую ногу.
Повторите позу с правой ногой.
Выполните 10 раз.

Велосипед

В этой позе вы имитируете езду на велосипеде.

Начните с положения лежа на полу. Мысленно представьте себе движение велосипеда. Глубоко вдохните, и поднимите ноги. Затем начните крутить ими, представляя педали. Постарайтесь ногами не касаться пола. Повторите 10 раз, затем покрутите “педали” в обратную сторону.

Поза лодки

Эта поза тонизирует мышцы живота.

Лягте на спину.
Держите ноги вместе, руки по бокам.
Дышите глубоко, и во время выдоха, оторвите ноги от земли.
Одновременно поднимите грудь, и протяните руки к ногам. Постарайтесь, чтобы ваши пальцы рук дотронулись пальцев ног.
Держите позу без особых усилий, в процессе не задерживайте дыхание.
Задержитесь на несколько вдохов, затем расслабитесь в Шавасане.

Эти позы могут ослабить давление на пораженные вены. Так же защитите себя от боли, приняв меры предосторожности: откажитесь от каблуков, носите специальные чулки, а дома сидите с приподнятыми ногами (подушки пуфы). И главное, поддержание физической формы, хотя бы пару минут каждый день, чтобы улучшить циркуляцию крови.

Считаете ли вы пост полезным? Поделитесь своими мыслями со мной ниже.