Йога и здоровый образ жизни
Что вы чувствуете, когда смотрите на Луну? Любовь, спокойствие, тишину? Приятно стоять и смотреть на балконе на Луну. Еще приятнее практиковать «Приветствие Луне». Ведь оно творит чудеса.
Эта последовательность успокаивает и наполняет светом. Это то, что нужно после рабочего дня. Если знаете, как практиковать Сурью Намаскар, то и Чандра Намаскар будет под силу. Разница в них не большая, давайте сравним их.
Продолжить чтение “Чандра Намаскар — приветствие луне, комплекс упражнений” »
На своей первой Йога-Нидре я заснула. Проснулась бодрая и свежая, и потом спрашивала, что я пропустила?
Я попробовала практику снова, но уже дома, чтобы точно не заснуть. Включила аудио-запись и понеслась душа в рай. Я так отдохнула, что делала ее каждый день. Мои бродилки по подсознанию приносили мне ответы на вопросы, на которых периодически зацикливается ум. В этой статье я делюсь своим опытом. Практикуйте Нидру, когда чувствуете упадок сил, сильное напряжение, перед экзаменом или сложным собеседованием.
Йога Нидра — глубокое состояние расслабления. Тело расслабляется находясь при этом в полном сознании. В осознанном состоянии, вы сами создаете свою реальность. Благодаря полному расслаблению и погружению, мозг перезагружается и готовится к медитации и пранаяме.
Продолжить чтение “Йога-Нидра или мощный способ расслабиться” »
Дыхание Капалабхати — это усовершенствованная техника йогического дыхания, у нее много плюсов. Я в коротко расскажу о некоторых из них. И как говорится, пока не попробуешь не поймешь. Первое, с чего нужно начать, это вспомнить как дышать пранаяму Уджаий. Начиная с нее, плавно переходите на дыхание Капалабхати.
Это одна из шести техник, входящая в систему Шаткарм. Перевод состоит из двух санскритских слов: “Капала-череп и бхати-череп, блестящий, светлый.
Шавасана на первый взгляд похожа на сон в конце практики. Но на самом деле это поза, в которой вы находитесь в полном сознании, направляя свое внимание на расслабление. Эту позу еще называют позой трупа, в ней вы лежите на спине, и расслабляете тело и ум, чтобы тело могло полностью усвоить преимущества от практики.
Во время этой позы вы закрываете глаза, дышите естественно и практикуете устранение напряжения в теле. В идеале поза длится от 10 до 20 минут. Однако даже несколько минут Шавасаны и ваше тело будет вам благодарно.
Продолжить чтение “Почему Шавасана самая сложная поза в йоге?” »
После интенсивной тренировки или сложного рабочего дня часто возникает необходимость как следует расслабиться. Существует множество техник осознанного расслабления, но все они, как правило, берут свое начало в древнем искусстве йоги. Поза мертвеца или «шавасана» — одно из упражнений классической йоги. Человек, освоивший его и регулярно практикующий, защищен от вредного влияния стресса. Пребывая в неподвижном состоянии, можно как нельзя лучше отследить внутренние блоки как на уровне мышц, так и на уровне сознания.
Продолжить чтение “Йога для расслабления: практикуем шавасану (позу мертвеца)” »
После долгого-долгого рабочего дня, нет ничего лучше, чем десятиминутный комплекс йоги, в котором можно дышать, отдыхать. Данная последовательность наполнит силой позвоночник, поможет его расслабить, и снять все зажатости, которые накопились в нем за весь день. Затем полежать в горячей ванне и выпить кружку миндального молока или горячего шоколада. Что может быть лучше?
Продолжить чтение “10-минутный комплекс йоги для расслабления” »
Стрессы, накопленные в течении рабочего дня, проявляются физически в виде болезней и недомоганий. Вы приходите домой после работы, а список дел не заканчивается. Очень мало времени для ухода за собой. Но если выделить каждый день немного времени на здоровье и благополучие? Иногда важно сосредоточиться на себе. Это заметно уменьшит стресс, предотвратит болезни и замедлит процессы старения.
Продолжить чтение “15 поз йоги для снятия стресса, усталости и напряжения” »
Подписаться на рассылку. Без спама.
Не упустите новые статьи. Подпишитесь на рассылку.