Повседневная жизнь родителей до краев заполнена уходом за любимыми людьми. Порой трудно выделить даже толику времени, чтобы позаботиться о себе.
Вот четыре совета, которые помогут бывать на коврике гораздо чаще и найти столь необходимое время для себя:
1. Полюбите домашнюю практику
До того, как я стала мамой, я редко занималась йогой дома. Всегда в студии, и это был удивительный социальный опыт. Я до сих пор люблю ходить в студию, но реальность такова, что практиковать я успеваю лишь в домашних условиях.
Чаще всего это время до пробуждения сына рано-рано утром, так же разворачиваю коврик во время обеденного сна, либо в конце дня зажигаю пару свечей и ароматных палочек и практикую в тишине. И да, я иногда скучаю по группе, по общению, которое есть в студии, но есть что-то такое умиротворенное в тихом пространстве собственного дома. Очень интимная и совершенно иная практика получается. Больше общения со своим духом, чем с умом.
Конечно, можно легко выбрать совершенно другие вещи, которые можно успеть сделать в это драгоценное время. Например бесконечные домашние дела,или поработать над статьей, и прочие.. Но когда я выбираю практику для себя, то и в бытовых вопросах появляется больше ясности, терпения, любви.
2. Будьте снисходительными
Особенно в количестве времени и усилий, которые вы прилагаете. Раньше я думала, что если я не выполнила каждую асану, и не практикую длительное время, то это не считается «реальной» практикой.
Жизнь родителя не так стабильна, как кажется. И бывают случаи, когда мне нужно закончить практику раньше задуманного, если малыш проснулся раньше. А бывает, (особенно, когда детки болеют), что я могу найти только пять минут в день на дыхательные упражнения с закрытыми глазами, лежа на спине. И главное, в это время не корить себя и не критиковать, что так вышло. Потому что можно увязнуть в мысли, что йога-практика должна вписаться в определенные рамки. Такую “йогическую коробку”, которая обязана соответствовать нашим знаниям и чувствам. Ирония заключается в том, что когда мы ее помещаем в воображаемую коробку, йога теряет свою сущность. Быть более лояльными к себе, гибкими, прощать себя, независимо от того сколько времени мы можем уделить себе и есть йога.
3. Создайте гостеприимное пространство
Огромный плюс йоги в том, что действительно, для практики, нужно только пространство коврика. Тем не менее, сделайте свое пространство для практики именно своим, зовущим, любимым. Это могут быть благовония, или пара красивых свечей, а может быть это яркий коврик расстеленный на вашем любимом месте для практики. Так же любимая и удобная одежда для практики. Практикуя для себя, вы приносите пользу другим, настраиваясь на позитивную волну, вносите позитив в каждый аспект своей жизни!
4. Привлекайте ребенка
Когда мой сын был помладше, можно было спокойно практиковать, пока он играет рядом, на мне или подо мной. Конечно, это совсем другая практика. Необходимо умение сосредоточиться в асане, прислушаться к своему телу не зависимо от внешних воздействий. Сейчас ему уже 2 года, и он активно за мной повторяет, в дальнейшем хочу научиться элементам акро-йоги и практиковать с ним. А самое главное, это то что, он видит, что мама себя любит, и любит его и папу, но при этом заботится не только о родных, но и о себе. Ведь в то время как гиподинамия у подростков развивается с теми же темпами, что и гаджеты, очень важно подавать пример здорового и активного образа жизни. А так же очень развивается внимательность в асанах и эффект присутствия.