У практикующих йогу, неоднократно возникает вопрос, какие позы выполнять, чтобы улучшить состояние кишечника. Я настаиваю на том, что не существует универсального подхода для всех! Уникальны вы, уникален ваш кишечник, и йога это индивидуальная практика. Те асаны, что помогают мне, не всегда подойдут кому-то другому.

Но практиковать несомненно лучше, чем не практиковать вообще.

С точки зрения учения о йоге, смерть и болезнь, начинаются в желудке. Старение в свою очередь тоже начинается в животе. Здоровое пищеварение влияет на наше эмоциональное и физическое благополучие. Многие дыхательные практики непосредственно направляются на оздоровление желудочно-кишечного тракта. В йогической трактовке пищеварение это не только процесс переваривания пищи. Все что мы усваиваем из окружающей среды: вода, воздух, опыт, эмоции, отношения, стресс, радость, и печаль, это и есть наша пища. Иными словами, нет одного единственного ответа, почему болит желудок. Боль это совокупность чувств, пищи и эмоций. Конечно, человек испытывает разочарование, если одна единственная поза магическим образом не спасает его от проблемы с пищеварением. Важно осознать, что тело и ум это единое целое, и что вы сами можете и вредить или лечить в обоих направлениях. Понять и принять с уважением тот факт, что время, опыт, отношение, стресс, напрямую влияет на пищеварение. Вот тогда происходит чудо. С помощью асан вы научитесь уважать и слушать свое тело. А изменив образ жизни, контролируйте то, о чем вы думаете, чем питаете свой мозг, тело, дух, сделаете первый шаг на пути к здоровому пищеварению.

С чего начать?

Практика йоги пойдет на пользу, если вы страдаете регулярным расстройством желудка.

Если хотите снизить или набрать вес, имейте в виду, что активная физическая нагрузка поможет «сжечь калории», а йога в свою очередь, восстановит и улучшит ритмы, настроение, энергию на всех уровнях вашего организма.

Наше здоровье, вес и аппетит зависят от уровня удовлетворенности, тревоги и депрессии. Часто, пищеварительные проблемы являются симптомами беспокоящего вопроса в теле, уме, или биохимических остатков; йога поможет разобраться в этом. Начните с того, что вы можете, а не пытайтесь изменить все ваше тело в течение следующих 30 дней. Поговорите с преподавателем йоги, которому вы доверяете, чтобы найти правильный баланс силовых и тонизирующих практик, и все получится!

Не ждите, пока боли в кишечнике уйдут сами, чтобы начать; практикуйте, когда почувствуете, что можете. Однако, если вы новичок в йоге и страдаете болезнью Крона, язвенным колитом, или другими серьезными проблемами с пищеварением, прежде чем начать практику проконсультируйтесь с вашим врачом, и уведомите об этом вашего учителя йоги. Занятия йогой полезны для людей, которые страдают от этих хронических заболеваний, но если вы восстанавливаетесь после лечения или хирургического вмешательства, убедитесь, что организм готов к практике. Для положительных изменений лучше практиковать 2-3 раза в неделю. По возможности практикуйте каждый день. Если трудно или накладно посещать студию, попросите учителя составить последовательность, которую вы с комфортом для себя будете практиковать самостоятельно.

Позвольте повторить: преимущества легкой, восстановительной практики в том, что она помогает нашему организму самовосстанавливаться путем балансирования внутренних ритмов. Подобная практика легко модифицируется под больного, чтобы его обезопасить. Просто начните.

Чему учит Йога, и чем практика отличается от западной медицины

При подготовке учителей, изучают анатомическое строение человеческого тела. Необходимо запомнить строение скелета, работу нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. Западная анатомия описывает местоположение органов. Под понятием «здоровье», в основном, описывается болезнь того или иного органа. Наше тело как симфония движущихся частей, взаимодействует одновременно со всеми органами, а не изолированно. В теле не существует понятия “иммунная система” или “желудочно-кишечный тракт”, потому что все работает согласованно друг с другом. Переваривание пищи зависит от секреции белков, ферментов и гормонов, которые являются частью эндокринной системы и имеют центральное сплетение в головном мозге, позвоночнике, и других органах. Она тесно связана с нашей кровью, которая взаимосвязана с лимфой. Эндокринная система находится под влиянием нервной системы головного мозга, нервов и рефлексов. А мозг зависит от сердечно-сосудистой системы, дыхания и кровообращения.

Например, у некоторых людей повышенная кислотность в желудке. Это влияет на секрецию гормонов, которая в свою очередь влияет на накопление новых клеток в мышцах и коже. Все это означает, что наши чувства влияют на наши движения, они в свою очередь влияют на мышцы и структуру костной ткани. И эта цепочка сказывается на качестве сна, уровне энергии, оптимизма и пессимизма, жажды и апатии. Циклы бесконечны как космос. Начать практиковать можно в любой момент.

Выполнение асан и дыхательных практик оказывает следующее воздействие на пищеварение: массаж внутренних органов, нервных окончаний, связанных с чувствами голода и сытости. Укрепляются мышцы тазового дна, попеременно сужая и расширяя приток крови к органам пищеварения. Этот сложный механизм выводит токсины из организма, и облегчает кишечнику жизнь.

Во время практики концентрируйтесь на дыхании. Дыхание — дверной проем между мыслями и телом. Когда разберетесь в тонкостях дыхания, станете чувствительными и осведомленными о работе внутренних органов. Прислушивайтесь к себе, и тогда услышите и поймете сигналы и импульсы внутри тела. Это поможет понять, в чем действительно нуждается организм. Изучите то, что вкладываете в свое тело, как мысли влияют на физическое состояние.

Обращая внимание на дыхание вы постепенно постигните пределы своего разума. Затем поднимется уровень энергии, она будет чистой и сильной. Когда вы поменяете модель поведения, то научитесь самоисцеляться, и расстройство пищеварения станет управляемым и менее разрушительным. Не ждите когда произойдет чудо, трудитесь над своим собственным чудом.

Какие позы исцеляют? Любые:)

Подумайте, как часто мы слышим описание поз “для верхней части рук” или “для равновесия”. Тем не менее, нет ни одной позы, только для раскрытия тазобедренных суставов или улучшения баланса. Поза дерева, например, из категории балансовых асан.

• Напрямую влияет на определенные нервные клетки в наших ногах, бедрах, гипоталамус и шишковидную железу;
• укрепляет здоровье костей, предотвращает остеопороз, развивает стабильность и гибкость стопы,
• лодыжки, колена и бедра;
• подтягивает живот;
• успокаивает нервную систему;
• асана освобождает пространство вокруг легких для облегчения дыхания, одновременно стабилизирует артериальное давление и ритм сердца;
• концентрируясь и удерживая баланс в позе, освещаются «серые зоны» мозга, которые связаны с подсознанием и сном;
• улучшает зрение и помогает избавиться от депрессии.

С учетом вышесказанного, я не могу вам сказать, что поза дерева только о «балансе». И нельзя сказать, что есть три главных позы для пищеварения. Помогает каждая поза. Поза дерева, и сама йога учит балансу и гибкости. Но не в узком понимании. Баланс в йоге — это ваша способность проявлять гибкость за пределами коврика, в сердце и уме. Это алхимия мотивации и спокойствия, ума и тела, собственного я и мира.

Да, существует опасность того, что с помощью асан или детокса или диеты, вы можете навредить себе, рассчитывая на то, что вы магическим образом превратитесь в фото идеал по версии рекламы и СМИ.

Йога не даст вам ответа, как прожить жизнь! Она может ее улучшить. Она сделает. Все это будет, если вы будете готовы принять себя и свое тело, а не кого-то другого. Ваше тело это путь трансформации.

Понравилась статья? Читайте продолжение тут