Virabhadrasana1, в пер. с санскрита: Vira-герой, Bhadra-прекрасный, удачливый, Virabhadra-имя героя, рожденного от гнева Шивы.
Входит в спектр асан начального уровня практики. Укрепляет ноги, голеностопные суставы, оказывает вытяжение передней поверхности бедра, икроножных и камбаловидных мышц, раскрывает плечевые суставы.

Продолжить чтение “Virabhadrasana 1 или поза героя” »

Даже, те, кто ни разу не посещали йога-класс, знают эту асану. Знаменитая собака мордой вниз – в пер. с санскрита: Adho-вниз, Mukha-морда/лицо, Shavana-собака, аsana-поза.

Продолжить чтение “Adho Mukha Shvanasana” »