Занятия йогой можно превратить в игру, которая заинтересует и вызовет восторг у Ваших детей.
Результатом нагрузки в школе, увлечения компьютером и малоподвижности детей, возможна угроза здоровью психики ребенка. Выполнение 7 несложных упражнений поможет чаду успокоиться, научит прислушиваться к телу и разнообразит досуг забавной игрой. Выполнять упражнение рекомендуется вместе с ребенком, так будет интересней и веселей. Для этого понадобится хорошее настроение, удобная одежда и пространство. Ну что же, тогда начнем!

Разогрев

Нужно разогреть мышцы. Делаем наклоны, повороты, приседания. Главное, чтобы упражнения понравились ребенку и не отбили у него желание продолжать занятие. Достаточно пяти минут. Мышцы готовы к первому упражнению.

Крылья бабочки

Садимся вместе на коврик. Спину держим прямо, сгибаем и разворачиваем ноги в коленях, обхватив ступни руками. Копируя взмахи крыльев бабочки, опускаем и поднимаем колени.

Треугольник

Для выполнения упражнения становимся прямо, широко расставив ноги и втянув живот. Руки держим на уровне плеч, носок левой ноги повернем в сторону, колени ровные. Левую руку опускаем на колено, а правую поднимаем вверх. Вдох – выдох и повторим тоже самое с правой рукой.

Я лев

Садимся на колени, подавшись немного вперед, упираемся ладонями в пол и приподнимаем ягодицы над пятками. Пусть ребенок представит, что он лев и, высунув язык вперед, насколько сможет, громко рычит. Упражнение укрепляет мышцы шеи.

Самолет

Упражнение предназначено для концентрации внимания малыша. В его воображении он самолет. Здесь понадобиться помощь мамы. Правя нога опорная, левая поднята горизонтально полу, туловище можно наклонить немного вниз. Руки расставлены в стороны, как крылья самолета. Чтоб помочь ребенку удержать равновесие, мама может поддержать ногу и туловище. Несколько раз вдохните и выдохните. Меняем опорную ногу.

Пальмочка

Упражнение для равновесия. Ребенок сгибает левую ногу, развернув колено в сторону, прислонив ступню к внутренней части правой ноги. Затем, медленно поднимает руки над головой. Если не получается держать равновесие, помогите, придержав его за руки. Через несколько секунд можно поменять ножку.

Ласковая кошечка

Садимся, выпрямив ноги. Сделаем вдох, а на выдохе наклонимся вперед и попытаемся дотянуться до носочков. Выпрямимся и снова повторим, но в этот раз еще ниже. Это упражнение растягивает позвоночник и заднюю часть ног, а также укрепляет мышцы живота.

Мостик

Это последнее упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц. Лежа на спине, руки вытянем вдоль тела, колени согнуты. Приподнимаем ягодицы и спину, при этом ступни полностью прижаты к полу. Задержимся в этой позе на пол минуты и опустимся. Повторим снова.

Совместное выполнение упражнений полезное времяпровождение для Вас и Вашего ребенка. Зарядка  превращается в забавную игру!