Virabhadrasana 1 или поза героя

Virabhadrasana1, в пер. с санскрита: Vira-герой, Bhadra-прекрасный, удачливый, Virabhadra-имя героя, рожденного от гнева Шивы.
Входит в спектр асан начального уровня практики. Укрепляет ноги, голеностопные суставы, оказывает вытяжение передней поверхности бедра, икроножных и камбаловидных мышц, раскрывает плечевые суставы.

Virabhadrasana1, в пер. с санскрита: Vira-герой, Bhadra-прекрасный, удачливый, Virabhadra-имя героя, рожденного от гнева Шивы.

Входит в спектр асан начального уровня практики. Укрепляет ноги, голеностопные суставы, оказывает вытяжение передней поверхности бедра, икроножных и камбаловидных мышц, раскрывает плечевые суставы.

Но! В этой асане можно легко повредить колени, ежедневно выполняя ее с небольшими ошибками-заваливая переднее колено в стороны; создавая острый угол в колене, что оказывает избыточное давление на сустав; при не раскрытых тазобедренных скручивается колено сзади стоящей ноги, и может быть легко травмировано. На восстановление коленей требуется продолжительное время. Посмотрите сколько архитектуры, в этой простой асане. Соблюдайте технику травмобезопасности и удачи в практике.

Ниже, вы сможете подробно по пунктам прочитать отстройки, текст приведен на русском и на английском языках. Успехов в практике!