6 Поз Йоги которые улучшат сексуальную жизнь

«Йога означает единство ума, тела и дыхания». Эта статья о том, как можно посмотреть на йогу под разным углом. Как применять древние знания на пользу не только себе, но и своему партнеру. И тогда практика приобретает новый смысл.

Все начинается с любви. Йога начинается с любви к себе. Встав на коврик вы проявляете любовь к своему телу, вселенной, благодарите мир за то что у вас есть возможность дышать, двигаться и сливаться в потоке любви со своим партнером.

Йога учит любить и принимать свое тело на коврике и вне коврика, таким какое оно есть. Не всегда гибким, иногда уставшим, иногда в плохом настроении, или в прекрасном. Это все проявления нашего существа. Любовь к себе влияет на вашу самооценку, сексуальность, отражается на внешности, влияет на настроение. И конечно затрагивает и сексуальную жизнь.

Как занятия йогой влияют на сексуальную жизнь

Йогатерапия шагает большими сапогами по стране и кажется йога помогает от любой болезни, вот и сексуальные проблемы не обошла стороной. И это правда. Независимо от вида йоги, при правильном подходе она повлияет на секс. Так что забудьте на время о поддельной головной боли, заваривайте чашечку чая, и почитайте как с помощью йоги улучшить свой секс.

Быть в настоящем моменте

Йога учит слушать свое тело и контролировать ум. Это помогает понять, что доставляет удовольствие партнеру, а что нет, и лучше почувствовать друг друга. Вы научитесь жить настоящим моментом. Это увеличивает уровень внимательности: к себе, ощущениям, партнеру. Ум спокоен, сосредоточен, тело становится восприимчивым к ощущениям в своем сердце.

Если посередине многообещающего секса, ум вдруг фокусируется на тревожных мыслях, как например дедлайн на работе, и все внимание уходит в эту сторону, то уже не до секса. Это распространенное явление. Чаще всего наслаждению сексом мешает «болтовня ума». Йога вытаскивает нас из головы и возвращает в эпицентр момента, помогает сосредоточиться на удовольствии и на партнере. Эта практика учит нас быть открытыми, не привязываться к материальному, жить в потоке, и отпускать вещи, которые больше не нужны нам или нашим телам. Все что нужно для достижения удивительного оргазма это движение в потоке и отключение отвлекающих факторов.

Благодаря йоге тело становится сильным, гибким, прибавляется уверенность в себе, что не может не отразиться на сексе. И конечно совместно с телом и вниманием происходит тренировка дыхательной системы. Глубокое дыхание помогает расслабить нервную систему.

Сексуальная энергия

Наша сексуальность, драйв связаны с уровнем энергии и жизненной силы. Наибольшее напряжение у нас в бедрах. Мы так много времени проводим сидя, что энергия, которая идет от ног вверх просто блокируется. Эмоции — такие как гнев, страх, обида накапливаются внизу. В йоге же, много внимания уделяется открытию тазобедренных суставов, и укреплению мышц тазового дна.

Для женщин сильные мышцы тазового дна имеют решающее значение для достижения оргазма. Для мужчин на физиологическом уровне сильные мышцы тазового дна укрепляют эрекцию, и продлевают половой акт.

На энергетическом уровне практика йоги задействует две чакры. Муладхару, корневую чакру и Свадхистану сакральную чакру. Обе эти чакры влияют на наши сексуальные желания на инстинктивном уровне. У многих людей два этих энергетических центра заблокированы. Чаще практикуйте асаны, которые активизируют эти центры и помогают двигаться застоявшейся энергии вверх. Такие как поза Воина 1 и 2, Глубокий наклон вперед, поза Кобры.

Йога развивает гибкость

«Так много людей чувствуют, что сексуальная жизнь стоит на месте, из-за того, что они практикуют одни и те же позы. Йога развивает гибкость мышц, суставов и подколенных сухожилий, а это открывает доступ к разнообразию поз во время секса. Это важно, потому что изучая новые движения, и стимулируя различные области, можно достичь максимального удовольствия. Кроме того, уменьшается риск травмироваться во время этих экспериментов.

Улучшение здоровья позвоночника

Да, иногда жесткость в спальне сказывается положительно на отношениях, но не тогда, когда она в вашей спине. Напряженные мышцы серьезно ухудшают состояние позвоночника, и влияют на здоровье. Йога убирает напряжение в мышцах спины и восстанавливает естественную кривизну позвоночника.

Принятие своего тела

Развивая физическую гибкость мы учимся принимать свое тело, таким какое оно есть. Не привязываясь к результату. Если убрать из головы идею, о том, что тело должно выглядеть определенным образом, то начинаешь чувствовать себя сексуально и привлекательно. Независимо от того, на коврике или в жизни. А уверенность в своих силах очень сексуальна.

Мышцы тазового дна

Мышцы тазового дна укрепляются несколькими способами. Самые распространенные это упражнения Кегеля и бандхи в йоге. Практика йоги помогает открыть область таза. Работа с тазобедренными суставами в голубе, воине 1, воине 2, улучшает кровообращение в малом тазу. А это благоприятно влияет на возбуждение, удовлетворение сексом и оргазм. Мула Бандха, или «корневой замок» -это сокращение мышц тазового дна и мышц промежности во время выдоха в йоге. Эти мышцы защищают позвоночник, устраняют геморрой, улучшают сексуальную жизнь, не допускают опущение внутренних органов. В йоге он делается, чтобы контролировать поток энергии при переходе от одной позы к другой.

Регулярно тренируя эти мышцы в практике йоги, пробуйте использовать их во время полового акта — сжимая стенки влагалища вокруг полового члена мужчины. Это доставит удовольствие обоим партнерам.

Эмоции

Йога учит справляться с гневом, разочарованием и ревностью. Учит жить в позитивном ключе, не зацикливась на негативе. Ведь как можно думать о чем-то плохом, когда ты пытаешься удержать равновесие в бакасане? А благодаря медитациям почувствуете себя легче, счастливее, станете спокойнее относиться к переменам в жизни. Эти навыки отразятся на повседневной жизни, и на романтических отношениях.

Асаны улучшающие сексуальную жизнь

Практически все позы йоги работают с бандхами. В нижеприведенном комплексе старайтесь сосредоточиться на мула бандхе, или на мышцах тазового дна.

1. Поза кошки и коровы

Часто выполняются вместе. Эти позы помогают проработать позвоночник и расслабиться. Снижают уровень стресса и поднимают настроение.

  • Встаньте на четвереньки
  • Удостоверьтесь, что запястья находятся под плечами, а колени под бедрами
  • Держите позвоночник в нейтральном положении
  • Распределите вес между руками и ногами
  • Со вдохом посмотрите вверх, пусть живот опускается вниз
  • Поднимите глаза и подбородок вверх, и почувствуйте натяжение
  • С выдохом опустите подбородок к груди, втяните пупок по направлению к позвоночнику
  • Выгните спину к потолку

Двигайтесь медленно и плавно 1 минуту.

2. Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)

Эта поза помогает укрепить мышцы тазового дна . Укрепление этих мышц помогает уменьшить неприятные ощущения во время секса.

  • Ложитесь на спину
  • Согните оба колена и расположите пятки на ширине таза
  • Положите руки на пол ладонями вниз и широко разведите пальцы
  • Поднимите таз вверх, плечи и голову оставьте на полу. Втяните живот и подтяните ягодицы
  • Держите позу 30 секунд
  • Опуститесь на пол

3. Поза счастливого ребенка (Ананда Баласана)

Популярная релаксационная поза, она растягивает ягодицы и поясницу. Кроме того, можно ее использовать в сексе, как вариант миссионерской позы.

  • Лягте на спину
  • С выдохом согните колени и подтяните их к животу, захватив при этом стопы снаружи руками
  • Можно использовать ремень или полотенце, если сложно держать себя руками
  • Удерживайте позу около минуты. Дышите и старайтесь расслабиться в этом положении

4. Поза голубя (Эка Пада Раджакапотасана)

Есть много вариантов Позы голубя, и все они растягивают и раскрывают бедра. Скованность в бедрах отражается на сексе, не давая попробовать разнообразные позиции.

  • Из собаки головой вниз шагните вперед правой ногой, и опуститесь на пол
  • Правую ногу положите под углом 90 градусов от вашего таза
  • Левую ногу вытяните позади, направляя таз вперед
  • Выдохните и перенесите вес тела вперед
  • Руками поддерживайте корпус. Если не удобно, попробуйте сложить одеяло, и поместить его под правое бедро. Чтобы поддержать уровень бедер, пока вы растягиваетесь
  • Расслабьтесь в этом положении на минуту. Затем повторите для другой ноги

5. Поза зайца (Шашанкасана)

Эта поза — фантастический способ открыть бедра и отдохнуть. Это основополагающая поза для расслабления. Сосредоточьтесь на отдыхе. Она поможет устранить тревогу и стресс.

  • Начните с позы кошки
  • Соедините большие пальцы ног вместе, а колени разведите пошире. Выдохните и наклонитесь вперед
  • Вытяните руки перед собой и положите их на пол, позволяя всему телу расслабиться между коленей
  • Попытайтесь прикоснуться лбом к коврику
  • Можно также положить лоб на блок или подушку
  • Отдыхайте в этом положении от одной минуты до пяти

6. Поза мертвого тела (Шавасана)

Занятия йогой заканчиваются Шавасаной. Представляйте себе, что это мини-медитация в конце практики, которая заряжает отличным настроением.

  • Ложитесь на спину, слегка расставьте ноги
  • Положите ладони вверх
  • Медленно расслабьте каждую часть вашего тела, начиная с лица и заканчивая кончиками пальцев рук и ног
  • Оставайтесь в этой позе столько, сколько хотите. Главное не усните:)

У йоги много плюсов. Занятия йогой снимают стресс, помогают сбросить вес, улучшают пищеварение. Даже если на самом деле вы встали на коврик, чтобы достичь просветления. Побочных эффектов в виде подтянутого тела, здоровых суставов, и новых ощущений в сексе — не избежать. Не обязательно изучать все позы из кама сутры, ведь действие йоги многофункционально. Поэтому практикуйте, отмечайте про себя изменения и наслаждайтесь занятиями любовью со своим партнером.