Йогические практики — Вьяямы

Немного истории.

     Сукшма и Стхула Вьяяма — это динамические практики йоги, которые стали известны западному миру благодаря книге «Йога — Сукшма — Вьяяма» Свами Дхирендры Брахмачари, которого с этими практиками познакомил его гуру — Шри Махариши Картикейя. Махариши Картикейя был реализованным гуру в самадхи, святым и пророком. По предположениям йог прожил 335 лет.

Продолжить чтение “Йогические практики — Вьяямы” »

Практика медитации начальный уровень.

Приветствую вас, драгоценные! Хочу поделиться с вами опытом медитации. Я намерено не буду использовать различные термины и сложные моменты, при желании вы сможете самостоятельно найти углубленные описания.

Продолжить чтение “Практика медитации начальный уровень.” »

Как выполнить дыхание Капалабхати

Дыхание Капалабхати — это усовершенствованная техника йогического дыхания, у нее много плюсов. Я в коротко расскажу о некоторых из них. И как говорится, пока не попробуешь не поймешь. Первое, с чего нужно начать, это вспомнить как дышать пранаяму Уджаий. Начиная с нее, плавно переходите на дыхание Капалабхати.

Это одна из шести техник, входящая в систему Шаткарм. Перевод состоит из двух санскритских слов: “Капала-череп и бхати-череп, блестящий, светлый.

Продолжить чтение “Как выполнить дыхание Капалабхати” »

Нади Шодхана: как практиковать попеременное дыхание?

Нади шодхана дыхание

Нади Шодхана или «попеременное дыхание» — это простая, но мощная техника, которая очищает ум, тело и эмоции. Ее можно использовать, для того, чтобы успокоить ум, а также перед медитацией. Полезно подышать, если вы испытываете беспокойство, стресс или проблемы со сном.

Продолжить чтение “Нади Шодхана: как практиковать попеременное дыхание?” »

Дыхание Уджайи — техника выполнения

Пранаяма Уджайи

Как одновременно расслабиться и активизировать ум и тело? Это можно выполнить древней йогической техникой дыхания Уджайи.

Ujjayi (произносится как у-джай) чаще всего переводится как «победоносное дыхание» или “дыхание победителя” используется уже тысячу лет, чтоб улучшить практику хатха-йоги. Уджайи еще называют “дыхание океана”, звук, который помогает синхронизировать дыхание с движением во время йоги, и делает практику более ритмичной.

Продолжить чтение “Дыхание Уджайи — техника выполнения” »

Правильное дыхание в йоге для начинающих. Часть 3

В третьей части серии статей о дыхании я открою вам несколько способов сосредоточенности на дыхании которые улучшат самочувствие и повседневную жизнь.

Продолжить чтение “Правильное дыхание в йоге для начинающих. Часть 3” »

Правильное дыхание в йоге для начинающих. Часть 2

Во второй части серии из трех частей о науке дыхания, мы научимся пользоваться силой дыхания на коврике в различных позах, и рассмотрим пять видов пранаямы.

Если вы практикуете асаны, но не знаете как подступиться к пранаяме, вы не одиноки. Пранаяма часто упускается из виду, в то время как ее красивая сестра, асана, почетный гость йога студий. Но дайте дыханию шанс, и вы поймете, кто настоящая королева. Здесь пять преобразовательных техник.
Продолжить чтение “Правильное дыхание в йоге для начинающих. Часть 2” »