Наули Йога — пошаговая техника выполнения

Техника выполнения Наули йога
«Хатха-Йога Прадипика» описывает шесть очистительных практик, известных как Шаткармы. Наули одна из них. В йоге считается, что все заболевания у нас от плохой работы кишечника. Ежедневная практика наули запускает процессы очищения.
“Наули” переводится с санскрита как волна. Когда это упражнение будет освоено в совершенстве, ваши брюшные мышцы будут сокращаться и катиться подобно волнам в океане.

Продолжить чтение “Наули Йога — пошаговая техника выполнения” »

Как правильно делать Вакуум живота? Техника выполнения

вакуум живота

Мечта каждой женщины-тонкая талия и плоский живот. Чтобы мечта превратилась в реальность существуют всем известные меры: живи в тренажерном зале, садись на диету. Но в этом комплексе мер нет главного — правильно организованной работы внутренних мышц живота. Это достигается путем вакуума, заимствованного из крийя йоги. Вакуум одна из самых полезных практик Хатха-Йоги. В этой статье мы разберем как правильно делать упражнение вакуум, чтобы приблизиться к фигуре мечты.

Продолжить чтение “Как правильно делать Вакуум живота? Техника выполнения” »

11 эффективных упражнений йоги для похудения живота после родов

Топ 11 сильных асан помогут убрать послеродовой живот

Намасте, друзья!

Во время беременности и родов женское тело претерпевает множество изменений. Вынашивание ребенка, затем роды, большой стресс для организма в целом. Если себя не поддерживать в форме, усталость и апатия накроют с головой, что непременно отразится на семье и на отношениях с ребенком.

Для чего нам сильный пресс? Не только для того, чтобы было не стыдно снять футболку на пляже. И не только для того, чтобы похудеть и убрать большой живот после родов.

Сильный пресс в первую очередь поддерживает позвоночник. Это основная его задача. Для того, чтобы не ломило поясницу, не вываливался живот, и подтянулись мышцы тазового дна, я делюсь с вами этой тренировкой.

Что нам потребуется для этого? Немного времени и ежедневных усилий. Никакого специального оборудования, только собственный вес и осознанность.

Продолжить чтение “11 эффективных упражнений йоги для похудения живота после родов” »

13 эффективных поз йоги для похудения в области живота

13 эффективных поз для похудения

Йога универсальная система психофизической тренировки. При правильном подходе поможет развить гибкость, похудеть, улучшить концентрацию внимания, укрепить мышечный корсет.

У йоги много свойств, помимо развития человека. Развития его физических, психологических и интеллектуальных способностей. В основном всем нравится те вещи, которые происходят после практики. И улучшение физического тела один из эффектов йоги.

Но не нужно уповать на одну только практику. Помимо физической нагрузки, для того, чтобы похудеть, необходимо правильное питание. И не есть на ночь. Да-да, не важно во сколько вы позанимались йогой, рано утром или вечером. Будьте готовы к тому, что на ночь лучше выпить стакан кефира, а не чай с булочками.

Продолжить чтение “13 эффективных поз йоги для похудения в области живота” »

10 эффективных упражнений для похудения после родов

Послеродовое напряжение часто приводит женщин к депрессии. Одни ее заедают, другие срываются на родных и близких, третьи все время плачут. Усталость от бессонных ночей растет. Древний и проверенный способ избавиться от стресса – йога.

Благодаря йоге улучшается физическое и психологическое состояние в долгосрочной перспективе. На физическом уровне занятия йогой:

Продолжить чтение “10 эффективных упражнений для похудения после родов” »

6 поз Йоги при болях в шее, плечах и воротниковой зоне

Йога при болях в шее

По статистике каждый 10 человек в мире страдает от болей в шее. Стресс, искривления в позвоночнике, и постоянное напряжение способствуют развитию тугоподвижности шейного отдела позвоночника. Люди сталкивающиеся с данным видом боли чаще всего прибегают к грелкам и разогревающим мазям. А если терпеть нет сил, многие пьют обезболивающие, не желая докопаться до сути.

Тем не менее, существует целый комплекс поз йоги, которые оказывают терапевтическое воздействие на шею. Так что в следующий раз, когда у вас появится приступ боли в области шеи, вместо растираний обезболивающими, попробуйте прислушаться к вашему организму, и сделать пару-тройку асан для шеи.

Продолжить чтение “6 поз Йоги при болях в шее, плечах и воротниковой зоне” »

Йога для повышения и укрепления иммунитета

Асаны йоги для повышения иммунитета

Замечали, что осенью очень быстро наступает хандра и учащаются болезни, у кого-то обостряются хронические заболевания. Я не исключение, я проболела всю весну и осенью не собираюсь сдаваться в лапки болезням. Как укреплять иммунитет в условиях Москвы? Очень просто!

Итак, причина низкого иммунитета: стрессы, недосыпы, антибиотики ( на 50-70 % снижают иммунитет); много спорта, но тут же малоподвижный образ жизни, несоблюдение режима ( сон, пища, вода, отдых). Сюда же входят диеты или повышенный вес, экология, и недостаток витаминов. Почти все жители мегаполисов, и больших городов попадают под это описание, и нам необходимо поддерживать иммунитет.

Продолжить чтение “Йога для повышения и укрепления иммунитета” »