5 Асан йоги, которые вы ненавидите… и как их полюбить

У каждого практикующего инструктора по йоге есть асаны, которые он терпеть не может. И дело даже не в том, может он их выполнять или нет. Каждая такая асана как бриллиант — оказывается очень ценна. Они учат нас смирению, терпению и принятию.

К счастью существует тактика, и не одна, которые облегчают практику нелюбимых нами поз. Если применять советы изложенные в этой статье, то поймете, почему так полезно работать с асанами которые вы не любите. И со временем превратить их в своих учителей.

Продолжить чтение “5 Асан йоги, которые вы ненавидите… и как их полюбить” »

6 Поз Йоги которые улучшат сексуальную жизнь

«Йога означает единство ума, тела и дыхания». Эта статья о том, как можно посмотреть на йогу под разным углом. Как применять древние знания на пользу не только себе, но и своему партнеру. И тогда практика приобретает новый смысл.

Все начинается с любви. Йога начинается с любви к себе. Встав на коврик вы проявляете любовь к своему телу, вселенной, благодарите мир за то что у вас есть возможность дышать, двигаться и сливаться в потоке любви со своим партнером.

Йога учит любить и принимать свое тело на коврике и вне коврика, таким какое оно есть. Не всегда гибким, иногда уставшим, иногда в плохом настроении, или в прекрасном. Это все проявления нашего существа. Любовь к себе влияет на вашу самооценку, сексуальность, отражается на внешности, влияет на настроение. И конечно затрагивает и сексуальную жизнь.

Продолжить чтение “6 Поз Йоги которые улучшат сексуальную жизнь” »

Йога и бег — статика в динамике

Бег и йога полярные противоположности, и это одна из причин по которым я считаю их идеальным сочетанием для счастливой и здоровой жизни.

Часто, когда я бегу, я забываю обо всем… Я не замечаю ударов сердца, напряжения в мышцах, сопротивления или пота. Я как будто плыву. Я выхожу за пределы своих возможностей и это бодрит! Эндорфины зашкаливают, кожу обволакивает теплый воздух, звук гальки под ногами и сладость от бега наполняют мое сердце. И я каждый раз бегу чуть быстрее чем в прошлый. Если вы долгое время бегали и решили попробовать йогу, я вас поздравляю, это шаг к здоровью! Если вы как и я много лет занимались йогой и решились на бег, тогда эта статья поможет вам не совершить ошибок, выбрать подходящий режим тренировок, и наслаждаться своим здоровьем.

Продолжить чтение “Йога и бег — статика в динамике” »

Наули Йога — пошаговая техника выполнения

Техника выполнения Наули йога
«Хатха-Йога Прадипика» описывает шесть очистительных практик, известных как Шаткармы. Наули одна из них. В йоге считается, что все заболевания у нас от плохой работы кишечника. Ежедневная практика наули запускает процессы очищения.
“Наули” переводится с санскрита как волна. Когда это упражнение будет освоено в совершенстве, ваши брюшные мышцы будут сокращаться и катиться подобно волнам в океане.

Продолжить чтение “Наули Йога — пошаговая техника выполнения” »

Как правильно делать Вакуум живота? Техника выполнения

вакуум живота

Мечта каждой женщины-тонкая талия и плоский живот. Чтобы мечта превратилась в реальность существуют всем известные меры: живи в тренажерном зале, садись на диету. Но в этом комплексе мер нет главного — правильно организованной работы внутренних мышц живота. Это достигается путем вакуума, заимствованного из крийя йоги. Вакуум одна из самых полезных практик Хатха-Йоги. В этой статье мы разберем как правильно делать упражнение вакуум, чтобы приблизиться к фигуре мечты.

Продолжить чтение “Как правильно делать Вакуум живота? Техника выполнения” »

Стойки на руках: шаг за шагом

Как научится стоять на руках

Намасте, йоги!

В начале своего пути новички мечтают об освоении сложных асан. Однако, у каждой сложной асаны есть показания и противопоказания, и есть базовый путь, который придется пройти, прежде чем она начнет получаться.

Стойка на руках это асана продвинутого уровня. Она получается, если практиковать ее регулярно. Большинство просто не знают как к ней подступиться. О том как построить практику я расскажу ниже. А сейчас ответьте честно, что вы думаете, когда в поле зрения попадает человек который стоит на руках? Скорее всего мысли такие:

Продолжить чтение “Стойки на руках: шаг за шагом” »

11 эффективных упражнений йоги для похудения живота после родов

Топ 11 сильных асан помогут убрать послеродовой живот

Намасте, друзья!

Во время беременности и родов женское тело претерпевает множество изменений. Вынашивание ребенка, затем роды, большой стресс для организма в целом. Если себя не поддерживать в форме, усталость и апатия накроют с головой, что непременно отразится на семье и на отношениях с ребенком.

Для чего нам сильный пресс? Не только для того, чтобы было не стыдно снять футболку на пляже. И не только для того, чтобы похудеть и убрать большой живот после родов.

Сильный пресс в первую очередь поддерживает позвоночник. Это основная его задача. Для того, чтобы не ломило поясницу, не вываливался живот, и подтянулись мышцы тазового дна, я делюсь с вами этой тренировкой.

Что нам потребуется для этого? Немного времени и ежедневных усилий. Никакого специального оборудования, только собственный вес и осознанность.

Продолжить чтение “11 эффективных упражнений йоги для похудения живота после родов” »